Von 0 auf 100: mit CrossFit anfangen Julia (30) sagt, dass sie eigentlich nie Sport gemacht hat. Sie hatte zwar die obligatorische Mitgliedschaft im Fitnessstudio, ist aber nie hingegangen. „Ich war das klassische passive Mitglied, an dem die Studios ihr Geld verdienen“, erinnert sie sich, „weil ich mich nie aufraffen konnte, hinzugehen.“ Beruflich bildet sie […]
#77 – MIT CROSSFIT ANFANGEN Weiter lesen »
Anfang Januar ist die Zeit der guten Vorsätze. Heute gibt es wir aber 5 easy Tipps als Kickstart für deine cleane Ernährung in 2023
# 75 – CLEANE ERNÄHRUNG FÜR 2023 Weiter lesen »
Die Adventszeit, Weihnachten und Silvester sind klassischerweise die Zeit der Weihnachtsmärkte und – feiern, Raceltte, Fondue, Plätzchen, Alkohol. Und in Gesellschaft schlemmt es sich besonders gut. Nun haben sich viele von uns das ganze Jahr über Mühe gegeben, clean und ausgewogen zu essen oder würden gerne damit anfangen. Warum auch immer auf den 1. Januar warten, um gute Gewohnheiten zu etablieren? Deswegen haben wir 10 Tipps gesammelt, mit denen ihr ohne Kilo-Stress durch die Weihnachtszeit kommt. Trotz alle dem lautet unser Credo: lasst auch mal fünfe gerade sein.
#70 – WEIHNACHTEN OHNE KILO-STRESS Weiter lesen »
Weihnachten und die Wochen davor ist die Zeit der Leckereien: Überall duftet es toll nach Zucker, Zimt, Nelken und mehr. Wir gehen ein paar typischen Weihnachtsleckereien auf den Grund und ändern die Rezepte so ab, dass das Ergebnis ohne viel Aufwand etwas gesünder ist als das Original. Los geht’s!
#69: BELIEBTE WEIHNACHTSLECKEREIEN GESÜNDER GEMACHT Weiter lesen »
Das Thema Ernährung ist ein weites Feld. Denn es gibt zahlreiche Anleitungen, Rezepte und Ernährungsformen im Internet. Für uns fängt eine Ernährungsumstellung allerdings einen Schritt vorher an. Willst du es wirklich und bist du bereit Zeit und etwas Disziplin zu investieren? Und warum willst du es? Was ist dein Ziel? Wir haben 5 Healthy Habits
#62 – HEALTHY HABITS FÜR DIE ERNÄHRUNG Weiter lesen »
Training steht für uns in untrennbaren Zusammenhang mit einer angemessenen Ernährung. CrossFit versteht sich als Lifestyle, in dem die Ernährung eine zentrale Rolle spielt. Angemessen bedeutet in diesem Fall auf die jeweiligen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt und ungefähr nach der 80 / 20 Regel – Ausnahmen sind also erlaubt.
# 57 – CROSSFIT & ERNÄHRUNG Weiter lesen »
“Geh mehr spazieren”, “du musst häufiger an die frische Luft”, „vielleicht fehlt dir Vitamin D?“ Diese Tipps hat wahrscheinlich jeder schon einmal bekommen. Dabei frage ich mich zwei Sachen: wer geht nach den Lockdowns eigentlich noch freiwillig spazieren? Und reicht spazieren wirklich aus, um Vitamin D zu produzieren?
#55- VITAMIN D – REICHT SPAZIEREN AUS? Weiter lesen »
Trinkst du genug? Ja, natürlich? – glauben wir. Die meisten von uns trinken aber zu wenig. Oder trinken genug und fühlen sich trotzdem durstig und dehydriert. Aber was genau bedeutet “dehydriert”? Was passiert, wenn man dehydriert und was kann man dagegen tun? Hier sind 8 Gründe für Dehydration.
#53 – 8 Gründe für Dehydrierung Weiter lesen »
In dieser Episode unterhalte ich mich zusammen mit Andre Lucchesi darüber was unsere Erfahrungen, Erwartungen und Coaching Tips sind bzgl Ernährung im CrossFit.
ERNÄHRUNG IM CROSSFIT // GESUNDHEIT. FITNESS. LIFESTYLE. // E7 Weiter lesen »
In dieser Episode erkläre ich dir unsere 8 Basic Lifestyle Guideline. Ich spreche darüber was sie sind, was es damit auf sich hat und wieso du durch sie ein fitteres und gesünderes Leben führst.
8 Basic Lifestyle Guidelines // Gesundheit. Fitness. Lifestyle. E4 Weiter lesen »
