MAKROS AUF DEM WEIHNACHTSMARKT – SO BEHÄLTST DU DEINE ERNÄHRUNG IM BLICK In der Weihnachtszeit locken überall süße Verführungen und deftige Leckereien, besonders auf dem Weihnachtsmarkt. Zwischen Glühwein, gebrannten Mandeln und Bratwurst erscheint es nahezu unmöglich, die Kontrolle über die Ernährung zu behalten. Doch mit ein wenig Wissen über Makronährstoffe kann man ohne schlechtes Gewissen […]
#157 – MAKROS AUF DEM WEIHNACHTSMARKT Weiter lesen »
FUNKTIONIERT CLEAN EATING AUF DEM WEIHNACHTSMARKT? Die Weihnachtszeit steht vor der Tür, und damit auch die Versuchungen, die auf dem Weihnachtsmarkt lauern: Glühwein, gebrannte Mandeln und Bratwurst – Köstlichkeiten, denen viele nur schwer widerstehen können. Du fragst dich, wie du da cleane eating verfolgen sollst? Mit der 80/20-Regel müssen wir uns nicht jeden Genuss versagen,
#156 – CLEAN EATING MIT DER 80/20 REGEL Weiter lesen »
WARUM CROSSFIT AUCH FÜR FRAUEN GEEIGNET IST CrossFit ist ein intensives und abwechslungsreiches Training, das weltweit immer mehr Menschen begeistert. Trotzdem meinen viele: CrossFit ist nichts für Frauen. Mythen wie „CrossFit macht zu muskulös“ oder „Frauen sollten sich auf Cardio konzentrieren“ halten sich hartnäckig. Doch woher kommen diese Vorurteile, und stimmen sie überhaupt? In diesem
#151 – CROSSFIT IST NICHTS FÜR FRAUEN? Weiter lesen »
TRAINIEREN UND MENSTRUIEREN: WIE DU SPORT UND DEINEN ZYKLUS UNTER EINEN HUT BRINGST Der Menstruationszyklus gehört zum Alltag vieler Frauen dazu. Doch wenn es um Trainieren und die Periode geht, herrscht oft Unsicherheit. Ist es besser, das Training in dieser Zeit auszusetzen, oder gibt es vielleicht sogar Vorteile, während der Periode aktiv zu bleiben? Wir
#150 – TRAINIEREN UND DIE PERIODE Weiter lesen »
WAS DICH IN DEINER ERSTEN CROSSFIT STUNDE ERWARTET Die Vorstellung der ersten CrossFit-Stunde kann aufregend und ein wenig einschüchternd sein. Aber keine Sorge – mit der richtigen Vorbereitung und Einstellung wirst du definitiv Spaß haben. Wir haben zusammen gefasst, was dich erwartet, wie der Ablauf ist und warum es wichtig ist, mit einer offenen und
#148 – DEINE ERSTE CROSSFIT STUNDE Weiter lesen »
KANN ICH MIT CROSSFIT ABNEHMEN? CrossFit ist aus verschiedenen Gründen eine beliebte Trainingsmethode: neben dem Ziel, fitter, stärker und ausdauernder zu werden, geht es häufig auch darum, mit CrossFit abzunehmen. Allerdings hängt es nicht nur vom Sport selbst ab, sondern auch von deiner Ernährung und langfristigen Routinen.
#147 – MIT CROSSFIT ABNEHMEN Weiter lesen »
IST CROSSFIT GEFÄHRLICH? CrossFit wird oft mit intensiven Workouts, schweren Gewichten und komplexen Bewegungen in Verbindung gebracht. Die Frage liegt nahe, ob es nicht auch gefährlich sein könnte. Verletzungen im Sport gibt es immer, aber wie gefährlich ist CrossFit? Wir werfen einen Blick auf die Intensität des Trainings, den Umgang mit schweren Gewichten und das
#146 – IST CROSSFIT GEFÄHRLICH? Weiter lesen »
ZU WENIG SCHLAF MACHT DICH DICK Die meisten von uns schlafen gern. Trotzdem wird ausreichend Schlaf oftmals unterschätzt – daher ist dieser vor allem für Sportler, Menschen, die Muskeln aufbauen wollen oder versuchen, abzunehmen besonders wichtig. Doch nicht nur die Qualität des Trainings oder die Ernährung spielen eine Rolle für den Erfolg – auch der
#145 – SCHLAF UND ABNEHMEN Weiter lesen »
In diesem Beitrag erfährst du, warum Magnesium für die Regeneration so wichtig ist und wie ein Mangel die Leistung beeinträchtigen kann.
#144 – MAGNESIUM Weiter lesen »
ICH HABE MIT CROSSFIT 25KG ABGENOMMEN Adrian ist seit etwas mehr als einem Jahr bei CrossFit Sennestadt. Er wollte mehr funktionales Training machen und Abnehmen. Denn, dass das gut funktioniert, hatte er schon festgestellt. Wie es ihm seitdem ergangen ist, erzählt er selbst:
#143 – MIT CROSSFIT ABNEHMEN Weiter lesen »
