WIE FUNKTIONIERT EIN KALORIENDEFIZIT? „Ich esse eigentlich echt gesund, aber auf der Waage tut sich nichts…“ Kommt dir dieser Satz bekannt vor? Viele, die anfangen, sich mehr mit Sport und Ernährung zu beschäftigen, stoßen irgendwann auf das magische Wort: Kaloriendefizit. In diesem Blogbeitrag schauen wir uns an, was genau dahintersteckt, warum es der entscheidende Faktor […]
#173 – KALORIENDEFIZIT Weiter lesen »
WANN MACHT PERSONAL TRAINING SINN? CrossFit ist mehr als Sport – es ist Gemeinschaft, Challenge und Lebensstil. Und: Es ist eine der effektivsten Trainingsformen überhaupt. Aber auch im besten Training gibt es manchmal Phasen, in denen du das Gefühl hast, auf der Stelle zu treten. Vielleicht willst du endlich deinen ersten Pull-up schaffen, deine Technik
#172- PERSONAL TRAINING Weiter lesen »
WARUM HEISSEN CROSSFIT BENCHMARK Wer schon einmal Fran, Cindy oder Helen gemacht hat, weiß: Diese Workouts haben es in sich. Kurz, intensiv und absolut herausfordernd – die berühmten „Girls“ im CrossFit sind echte Klassiker. Aber warum tragen sie eigentlich Frauennamen? Und was steckt hinter ihrer Bedeutung?
#171 – CROSSFIT BENCHMARK GIRLS Weiter lesen »
WARUM DICH KRAFTTRAINING NICHT SOFORT MASSIG MACHT Viele Menschen, insbesondere Frauen, haben Angst davor, durch Krafttraining zu muskulös zu werden. Dieses Missverständnis führt oft dazu, dass effektives Training gemieden wird und stattdessen ineffiziente Methoden bevorzugt werden. In diesem Beitrag erklären wir, warum diese Angst unbegründet ist und welche Vorteile Krafttraining wirklich bringt.
#170 – WIE SCHNELL GEHT MUSKELAUFBAU? Weiter lesen »
WARUM DICH KURZE HIIT-WORKOUTS WEITERBRINGEN Ein effektives CrossFit Training folgt einer klaren Struktur, die gezielt auf Kraft, Technik und HIIT Workouts setzt. Durch einen durchdachten Aufbau jeder Einheit werden Bewegungsabläufe optimiert, die allgemeine Fitness verbessert und langfristige Fortschritte sichergestellt. Entscheidend dabei ist nicht die absolute länge des Workouts, sondern Balance zwischen Techniktraining, Kraftaufbau und intensiven
DIE GEHEIMWAFFE FÜR LEISTUNGSFÄHIGKEIT Omega-3-Fettsäuren sind essenzielle Nährstoffe, die unser Körper nicht selbst herstellen kann. Sie spielen eine entscheidende Rolle in der Gesundheit und Performance – gerade für ambitionierte CrossFitter, die viel von ihrem Körper verlangen. Doch warum sind diese Fettsäuren so wichtig, und wie kannst du sie optimal in deine Ernährung integrieren?
REINE HEAVY DAYS: WARUM SCHWERE TAGE WICHTIG SIND Wenn du an CrossFit denkst, hast du wahrscheinlich Workouts vor Augen, die dich ans Limit bringen: MetCons, intensive Intervalle und schweißtreibende Kombinationen aus Kraft- und Ausdauerübungen. Doch eine oft unterschätzte, aber enorm wichtige Trainingskomponente sind reine Heavy Days – Tage, an denen sich alles um maximale Kraftentwicklung
#167 – HEAVY DAYS Weiter lesen »
SCHLAFLÄNGE UND VERLETZUNGEN Guter Schlaf ist weit mehr als nur Erholung – er ist dein natürlicher Schutzschild gegen Verletzungen. Wer zu wenig schläft, riskiert nicht nur einen Leistungsabfall, sondern auch eine erhöhte Anfälligkeit für Verletzungen. Doch warum hängen Schlaflänge und Verletzungen zusammen?
#166 – SCHLAFLÄNGE UND VERLETZUNGEN Weiter lesen »
SCHLAFLÄNGE UND ENERGIEBEDARF – WARUM SCHLAFMANGEL DICH HUNGIRGER MACHT Schlaf ist weit mehr als nur eine Pause für den Körper. Er spielt eine zentrale Rolle für zahlreiche Prozesse, darunter auch den Energiehaushalt. Viele Menschen merken gar nicht, dass ihr Schlafverhalten direkten Einfluss auf ihren Hunger, Stoffwechsel und ihr Essverhalten hat. Doch wie genau beeinflusst die
#165 – SCHLAFMANGEL UND HUNGER Weiter lesen »
SCHLAFLÄNGE UND LEISTUNG – DER SCHLÜSSEL ZUR BESSEREN LEISTUNG In der Welt des funktionellen Trainings, wo Leistung und Fortschritt im Fokus stehen, wird ein entscheidender Faktor oft unterschätzt: Schlaf. Dabei ist er genauso wichtig wie das Training selbst. Doch warum ist das so?
#164 – SCHLAFLÄNGE UND LEISTUNG Weiter lesen »
