Lifestyle

Gesunde Gewohnheiten

#137 – GEWOHNHEITEN

Gesunde Gewohnheiten: Der Schlüssel zu einem Aktiven Lebensstil Ein gesunder Lebensstil hängt stark von deinen täglichen Gewohnheiten ab. Gesunde Gewohnheiten können dir helfen, körperlich und geistig fit zu bleiben und langfristig dein Wohlbefinden zu sichern. In diesem Blogbeitrag erfährst du, warum gesunde Gewohnheiten wichtig sind, wie du sie erfolgreich etablieren kannst.

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Schlaf-Gewohnheiten

#134 – GESUNDE SCHLAFGEWOHNHEITEN

So optimierst du deine Schlafgewohnheiten Ein erholsamer Schlaf ist eine der Grundvoraussetzungen für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Doch zwischen zahlreichen Verpflichtungen und Ablenkungen, gerät der Schlaf oft aufs Abstellgleis. Dabei ist die Bedeutung von ausreichendem und qualitativ hochwertigem Schlaf nicht zu unterschätzen. Er dient nicht nur der Regeneration des Körpers, sondern beeinflusst auch unsere

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mentale erholung

#130 – MENTALE ERHOLUNG

MENTALE ERHOLUNG: DIE BATTERIE WIEDER AUFLAGEN In der heutigen Welt, ist es leicht, sich überwältigt und gestresst zu fühlen. Für die körperliche Erholung sind wir gefühlt alle Experten. Bewegung, Pausen, Mobility, Physiotherapie. Doch genauso wichtig wie körperliche Erholung ist auch die Pflege unserer geistigen Gesundheit. Hier sind fünf einfache Methoden, für deine mentale Erholung:

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Fast Food

#130 – FAST FOOD

Gesunde Ernährung im FASTFOOD-Land: Herausforderungen und Tipps Fast Food ist fast überall allgegenwärtig, und den Verlockungen eines schnellen Snacks können viele von uns schwer widerstehen. In diesem Blogartikel werfen wir einen Blick auf die Herausforderungen, die Fast Food für unsere Gesundheit mit sich bringt, und geben praktische Tipps, wie du eine ausgewogene Ernährung in deinen

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E62 // SO GEWINNST DU JEDES WORKOUT

Du bist motiviert, alles Equipment liegt bereit und der Countdown läuft. 3-2-1…BEEP. Es geht los und du hast keine Ahnung, wie du durch das Workout kommen sollst. Niemand ist gerne der „First-Round Hero“. Daher brauchen manche Workouts etwas Vorbereitung und Planung. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber wie wir uns auf Workouts

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E61 // ALS CROSSFITTER BRAUCHST DU DIESES EQUIPMENT

Das richtige Paar Schuhe, Grips für Pull Ups und das schnellste Seil, was es gibt. Es gibt so viele tolle Tools, die du dir kaufen kannst. Vor allem als Beginner ist es verlockend sich alles mögliche zu kaufen. Nicht alles macht Sinn, manches ist allerdings essentiell. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber

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mentale stärke

#127 – MENTALE STÄRKE

CrossFit und Mentale Stärke: Wie das intensive Training den Geist formt CrossFit ist nicht nur ein physisches Training, sondern kräftigt auch die mentale Stärke. Während wir Gewichte stemmen oder intensive Workouts absolvieren, entwickelt sich meist auch eine widerstandsfähige mentale Einstellung, die weit über die Box hinausreicht.Von der Überwindung mentaler Grenzen bis zur Entwicklung einer positiven

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E60 // DARUM SOLLTEST DU HEILFASTEN AUSPROBIEREN!

Fasten ist eine Jahrtausend alte Tradition. Dabei wird auf etwas verzichtet, meist Essen. Der Körper soll sich selbst reinigen und heilen. Und das funktioniert mit Erfolg. Es wird als Therapie zur Gewichtsabnahme oder sogar zur Linderung und Heilung von Krankheiten benutzt. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über ihre Erfahrungen mit Intermittent Fasten

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circadianer rhythmus

#126 – CIRCADIAN RHYTHMUS

der Circadiane Rhythmus Der circadiane Rhythmus spielt eine entscheidende Rolle. Der biologische Taktgeber beeinflusst nicht nur unseren Schlaf, sondern auch zahlreiche Aspekte unseres täglichen Wohlbefindens. Ohne es vielleicht bewusst zu merken, folgt unser Körper einem inneren Uhrwerk, das von verschiedenen Faktoren beeinflusst wird. Ein tieferes Verständnis dieses Rhythmus kann nicht nur unsere Schlafqualität verbessern, sondern

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