MENTAL HEALTH UND BEWEGUNG Emotionale Schwankungen sind ein normaler Teil des Lebens, aber manchmal können sie überwältigend sein. Stress, Wut, Traurigkeit, Angst und Betrübtheit sind Gefühle, die jeder kennt. Doch wusstest du, dass Bewegung eine wirksame Methode ist, um diese Emotionen zu managen und dein Wohlbefinden zu verbessern? Hier erfährst du, warum das so ist […]
#140 – MENTAL HEALTH Weiter lesen »
Gesunde Gewohnheiten: Der Schlüssel zu einem Aktiven Lebensstil Ein gesunder Lebensstil hängt stark von deinen täglichen Gewohnheiten ab. Gesunde Gewohnheiten können dir helfen, körperlich und geistig fit zu bleiben und langfristig dein Wohlbefinden zu sichern. In diesem Blogbeitrag erfährst du, warum gesunde Gewohnheiten wichtig sind, wie du sie erfolgreich etablieren kannst.
#137 – GEWOHNHEITEN Weiter lesen »
So optimierst du deine Schlafgewohnheiten Ein erholsamer Schlaf ist eine der Grundvoraussetzungen für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Doch zwischen zahlreichen Verpflichtungen und Ablenkungen, gerät der Schlaf oft aufs Abstellgleis. Dabei ist die Bedeutung von ausreichendem und qualitativ hochwertigem Schlaf nicht zu unterschätzen. Er dient nicht nur der Regeneration des Körpers, sondern beeinflusst auch unsere
#134 – GESUNDE SCHLAFGEWOHNHEITEN Weiter lesen »
Warum fällt es uns so schwer NEin zu sagen In einer Welt voller Verlockungen und Möglichkeiten kann es oft schwierig sein, „Nein“ zu sagen. Ob es um soziale Einladungen geht, ungesunde Snacks oder zusätzliche Arbeitsprojekte – das Gefühl der Verpflichtung oder die Angst, etwas zu verpassen (FOMO), können uns dazu bringen, unsere eigenen Bedürfnisse und
#133 – NEIN SAGEN Weiter lesen »
MENTALE ERHOLUNG: DIE BATTERIE WIEDER AUFLAGEN In der heutigen Welt, ist es leicht, sich überwältigt und gestresst zu fühlen. Für die körperliche Erholung sind wir gefühlt alle Experten. Bewegung, Pausen, Mobility, Physiotherapie. Doch genauso wichtig wie körperliche Erholung ist auch die Pflege unserer geistigen Gesundheit. Hier sind fünf einfache Methoden, für deine mentale Erholung:
#130 – MENTALE ERHOLUNG Weiter lesen »
Gesunde Ernährung im FASTFOOD-Land: Herausforderungen und Tipps Fast Food ist fast überall allgegenwärtig, und den Verlockungen eines schnellen Snacks können viele von uns schwer widerstehen. In diesem Blogartikel werfen wir einen Blick auf die Herausforderungen, die Fast Food für unsere Gesundheit mit sich bringt, und geben praktische Tipps, wie du eine ausgewogene Ernährung in deinen
#130 – FAST FOOD Weiter lesen »
Du bist motiviert, alles Equipment liegt bereit und der Countdown läuft. 3-2-1…BEEP. Es geht los und du hast keine Ahnung, wie du durch das Workout kommen sollst. Niemand ist gerne der „First-Round Hero“. Daher brauchen manche Workouts etwas Vorbereitung und Planung. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber wie wir uns auf Workouts
E62 // SO GEWINNST DU JEDES WORKOUT Weiter lesen »
Das richtige Paar Schuhe, Grips für Pull Ups und das schnellste Seil, was es gibt. Es gibt so viele tolle Tools, die du dir kaufen kannst. Vor allem als Beginner ist es verlockend sich alles mögliche zu kaufen. Nicht alles macht Sinn, manches ist allerdings essentiell. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber
E61 // ALS CROSSFITTER BRAUCHST DU DIESES EQUIPMENT Weiter lesen »
CrossFit und Mentale Stärke: Wie das intensive Training den Geist formt CrossFit ist nicht nur ein physisches Training, sondern kräftigt auch die mentale Stärke. Während wir Gewichte stemmen oder intensive Workouts absolvieren, entwickelt sich meist auch eine widerstandsfähige mentale Einstellung, die weit über die Box hinausreicht.Von der Überwindung mentaler Grenzen bis zur Entwicklung einer positiven
#127 – MENTALE STÄRKE Weiter lesen »
Fasten ist eine Jahrtausend alte Tradition. Dabei wird auf etwas verzichtet, meist Essen. Der Körper soll sich selbst reinigen und heilen. Und das funktioniert mit Erfolg. Es wird als Therapie zur Gewichtsabnahme oder sogar zur Linderung und Heilung von Krankheiten benutzt. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über ihre Erfahrungen mit Intermittent Fasten
E60 // DARUM SOLLTEST DU HEILFASTEN AUSPROBIEREN! Weiter lesen »
