MENTAL HEALTH UND BEWEGUNG Emotionale Schwankungen sind ein normaler Teil des Lebens, aber manchmal können sie überwältigend sein. Stress, Wut, Traurigkeit, Angst und Betrübtheit sind Gefühle, die jeder kennt. Doch wusstest du, dass Bewegung eine wirksame Methode ist, um diese Emotionen zu managen und dein Wohlbefinden zu verbessern? Hier erfährst du, warum das so ist […]
#140 – MENTAL HEALTH Weiter lesen »
VERSTEHST DU, WARUM DU ZU VIEL ISST? Jeder kennt es: Man sitzt gemütlich auf dem Sofa, schaut einen Film und plötzlich ist die Chipstüte leer. Das Phänomen des „gedankenlosen“ Essens kennt wohl jeder, doch warum passiert das überhaupt? Hier kommt dein Gehirn ins Spiel: emotionales Essen.
#138 – EMOTIONALES ESSEN Weiter lesen »
Gesunde Gewohnheiten: Der Schlüssel zu einem Aktiven Lebensstil Ein gesunder Lebensstil hängt stark von deinen täglichen Gewohnheiten ab. Gesunde Gewohnheiten können dir helfen, körperlich und geistig fit zu bleiben und langfristig dein Wohlbefinden zu sichern. In diesem Blogbeitrag erfährst du, warum gesunde Gewohnheiten wichtig sind, wie du sie erfolgreich etablieren kannst.
#137 – GEWOHNHEITEN Weiter lesen »
WAS SIND HERO WORKOUTS? Hero Workouts haben einen besonderen Platz in der CrossFit-Community. Sie sind anspruchsvolle und herausfordernde Workouts, die zu Ehren gefallener Soldaten, Ersthelfer und anderer Helden entwickelt wurden. Diese Workouts dienen nicht nur dazu, körperliche Stärke und Ausdauer zu testen, sondern auch, um Respekt und Dankbarkeit für die Opfer dieser Helden zu zeigen.
# 136 – HERO WORKOUTS Weiter lesen »
Zyklusbasiertes Training: Optimale Fitness im Einklang mit dem Menstruationszyklus Das Verständnis des weiblichen Menstruationszyklus kann für die Trainingsplanung eine enorme Rolle spielen. Jede Phase des Zyklus beeinflusst die Leistungsfähigkeit, das Energielevel und die Regenerationsfähigkeit unterschiedlich. Ein zyklusbasiertes Training berücksichtigt diese hormonellen Schwankungen und ermöglicht es Frauen, ihr Training optimal anzupassen. Dies führt nicht nur zu
#135 – ZYKLUSBASIERTES TRAINING Weiter lesen »
So optimierst du deine Schlafgewohnheiten Ein erholsamer Schlaf ist eine der Grundvoraussetzungen für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Doch zwischen zahlreichen Verpflichtungen und Ablenkungen, gerät der Schlaf oft aufs Abstellgleis. Dabei ist die Bedeutung von ausreichendem und qualitativ hochwertigem Schlaf nicht zu unterschätzen. Er dient nicht nur der Regeneration des Körpers, sondern beeinflusst auch unsere
#134 – GESUNDE SCHLAFGEWOHNHEITEN Weiter lesen »
Warum fällt es uns so schwer NEin zu sagen In einer Welt voller Verlockungen und Möglichkeiten kann es oft schwierig sein, „Nein“ zu sagen. Ob es um soziale Einladungen geht, ungesunde Snacks oder zusätzliche Arbeitsprojekte – das Gefühl der Verpflichtung oder die Angst, etwas zu verpassen (FOMO), können uns dazu bringen, unsere eigenen Bedürfnisse und
#133 – NEIN SAGEN Weiter lesen »
Die Vorteile eines erfahrenen Coaches In der Welt des Fitness- und Gesundheitstrainings gibt es eine Fülle von Möglichkeiten, sich fit zu halten und seine Ziele zu erreichen. Vom Training im Fitnessstudio über Gruppenkurse bis hin zu Trainingsprogrammen mit Youtube stehen zahlreiche Optionen zur Verfügung. Eine der effektivsten und lohnenswertesten Entscheidungen, die man treffen kann, ist
#132 – DARUM BRAUCHST DU EINEN COACH Weiter lesen »
Warum CrossFit auch für dich das Richtige ist CrossFit begeistert seit einigen Jahren immer mehr Menschen. Doch was macht CrossFit so einzigartig und warum ist es für jeden geeignet, unabhängig von Alter, Fitnesslevel oder Trainingshintergrund? Die Antwort liegt in seiner Vielseitigkeit und der Fähigkeit, sich an individuelle Bedürfnisse anzupassen.
#131 – CROSSFIT FÜR JEDEN Weiter lesen »
MENTALE ERHOLUNG: DIE BATTERIE WIEDER AUFLAGEN In der heutigen Welt, ist es leicht, sich überwältigt und gestresst zu fühlen. Für die körperliche Erholung sind wir gefühlt alle Experten. Bewegung, Pausen, Mobility, Physiotherapie. Doch genauso wichtig wie körperliche Erholung ist auch die Pflege unserer geistigen Gesundheit. Hier sind fünf einfache Methoden, für deine mentale Erholung:
#130 – MENTALE ERHOLUNG Weiter lesen »
