Nutrition

Proteine

#162- PROTEINE ZUM ABNEHMEN

WARUM PROTEINE DER SCHLÜSSEL ZUM ABNEHMEN SIND Proteine sind nicht nur der Baustoff unseres Körpers, sondern auch ein echter Gamechanger, wenn es um nachhaltiges Abnehmen geht. Ob du deine Muskelmasse erhalten, deinen Stoffwechsel ankurbeln oder einfach nur Heisshungerattacken vermeiden möchtest – eine ausreichende Eiweißzufuhr ist dabei entscheidend. Doch wie viel Protein brauchen wir tatsächlich, und […]

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mit Crossfit anfangen

#161 – MIT CROSSFIT STARTEN

10 GRÜNDE, WARUM DU JETZT MIT CROSSFIT STARTEN SOLLTEST Das neue Jahr ist da, und mit ihm die perfekten Gelegenheit, alte Gewohnheiten zu hinterfragen und neue, gesündere Routinen zu etablieren. Vielleicht hast du schon darüber nachgedacht, deine Fitnessziele endlich ernst und in die Hand zu nehmen, oder suchst eine Methode, die dir nicht nur Ergebnisse,

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Weihnachten in gesund

#158 – WEIHNACHTEN IN GESUND

GESUNDES WEIHNACHTSESSEN: GENUSS OHNE REUE Weihnachten ist die Zeit des Genusses – und das soll auch so bleiben! Doch mit ein paar kleinen Anpassungen lässt sich das traditionelle Weihnachtsessen gesünder gestalten, ohne dass der Geschmack darunter leidet. Hier ein paar Tipps, um das Festmahl ausgewogen und nährstoffreich zu gestalten: Weihnachten in Gesund.

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MAKROS AUF DEM WEIHNACHTSMARKT

#157 – MAKROS AUF DEM WEIHNACHTSMARKT

MAKROS AUF DEM WEIHNACHTSMARKT – SO BEHÄLTST DU DEINE ERNÄHRUNG IM BLICK In der Weihnachtszeit locken überall süße Verführungen und deftige Leckereien, besonders auf dem Weihnachtsmarkt. Zwischen Glühwein, gebrannten Mandeln und Bratwurst erscheint es nahezu unmöglich, die Kontrolle über die Ernährung zu behalten. Doch mit ein wenig Wissen über Makronährstoffe kann man ohne schlechtes Gewissen

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CLEAN EATING UND DIE 80/20 REGEL

#156 – CLEAN EATING MIT DER 80/20 REGEL

FUNKTIONIERT CLEAN EATING AUF DEM WEIHNACHTSMARKT? Die Weihnachtszeit steht vor der Tür, und damit auch die Versuchungen, die auf dem Weihnachtsmarkt lauern: Glühwein, gebrannte Mandeln und Bratwurst – Köstlichkeiten, denen viele nur schwer widerstehen können. Du fragst dich, wie du da cleane eating verfolgen sollst? Mit der 80/20-Regel müssen wir uns nicht jeden Genuss versagen,

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CrossFit ist nichts für Frauen

#151 – CROSSFIT IST NICHTS FÜR FRAUEN?

WARUM CROSSFIT AUCH FÜR FRAUEN GEEIGNET IST CrossFit ist ein intensives und abwechslungsreiches Training, das weltweit immer mehr Menschen begeistert. Trotzdem meinen viele: CrossFit ist nichts für Frauen. Mythen wie „CrossFit macht zu muskulös“ oder „Frauen sollten sich auf Cardio konzentrieren“ halten sich hartnäckig. Doch woher kommen diese Vorurteile, und stimmen sie überhaupt? In diesem

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SCHLAF ABNEHMEN

#145 – SCHLAF UND ABNEHMEN

ZU WENIG SCHLAF MACHT DICH DICK Die meisten von uns schlafen gern. Trotzdem wird ausreichend Schlaf oftmals unterschätzt – daher ist dieser vor allem für Sportler, Menschen, die Muskeln aufbauen wollen oder versuchen, abzunehmen besonders wichtig. Doch nicht nur die Qualität des Trainings oder die Ernährung spielen eine Rolle für den Erfolg – auch der

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