Fitness

Lerne dich mit Crossfit kennen

#180 – LERNE DICH mIT CROSSFIT KENNEN

10 DINGE, dIE DU ERST DURCH CROSSFIT ÜBER DICH SELBST LERNST Viele Menschen beginnen mit CrossFit, weil sie sich fitter fühlen, abnehmen oder stärker werden wollen. Was sie dabei oft nicht erwarten: Dass sich nicht nur der Körper verändert – sondern das ganze Denken. CrossFit ist kein gewöhnliches Training. Es ist eine Erfahrung, die dir […]

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Schultermobilität

#175 – SCHULTERMOBILITÄT

MOBILITY SERIE: SCHULTERMOBILITÄT Du willst Front Squats, Cleans oder Thrusters sauber ausführen – aber deine Ellenbogen bleiben unten, die Stange drückt dir auf die Handgelenke, und irgendwie sieht das bei den anderen viel lockerer aus? Dann hast du ziemlich sicher ein Thema mit deiner Schultermobilität. Und keine Sorge: Damit bist du nicht allein. – egal

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Wie schnell geht Muskelaufbau?

#170 – WIE SCHNELL GEHT MUSKELAUFBAU?

WARUM DICH KRAFTTRAINING NICHT SOFORT MASSIG MACHT Viele Menschen, insbesondere Frauen, haben Angst davor, durch Krafttraining zu muskulös zu werden. Dieses Missverständnis führt oft dazu, dass effektives Training gemieden wird und stattdessen ineffiziente Methoden bevorzugt werden. In diesem Beitrag erklären wir, warum diese Angst unbegründet ist und welche Vorteile Krafttraining wirklich bringt.

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HIIT

#169 – HIIT

WARUM DICH KURZE HIIT-WORKOUTS WEITERBRINGEN Ein effektives CrossFit Training folgt einer klaren Struktur, die gezielt auf Kraft, Technik und HIIT Workouts setzt. Durch einen durchdachten Aufbau jeder Einheit werden Bewegungsabläufe optimiert, die allgemeine Fitness verbessert und langfristige Fortschritte sichergestellt. Entscheidend dabei ist nicht die absolute länge des Workouts, sondern Balance zwischen Techniktraining, Kraftaufbau und intensiven

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Omega-3

#168- OMEGA-3

DIE GEHEIMWAFFE FÜR LEISTUNGSFÄHIGKEIT Omega-3-Fettsäuren sind essenzielle Nährstoffe, die unser Körper nicht selbst herstellen kann. Sie spielen eine entscheidende Rolle in der Gesundheit und Performance – gerade für ambitionierte CrossFitter, die viel von ihrem Körper verlangen. Doch warum sind diese Fettsäuren so wichtig, und wie kannst du sie optimal in deine Ernährung integrieren?

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