Monatliche Beiträge

Author: Coach Dave

7 RFT7 Handstand Push-Ups7 DB Thrusters L7 DB Thrusters R7 Tuck Ups7 DB Deadlifts L7 DB Deadlifts R7 Burpees7 Kettlebell Swings7 DB Bent Over Row L7 DB Bent Over Row RTC 30minSchreibe deine Zeit in die Kommentare

AMRAP105 Pushups10 Situps15 Air Squatsrest 2min AMRAP105 Handstand Push ups/Pikes10 V-Ups15 American KB SwingsAmrap1 = Score Runde 1Amrap 2 = Score Runde 2Schreibe deine Reps in die Kommentare

6 Rounds for Reps of1 Minute Side to Side Shuffle /w Floor Tap1 Minute Burpees1 Minute Double Unders1 Minute RestMöglichst gleicher/ähnlicher Output über alle 6 Durchgänge!Arbeitet für circa 55 Sekunden pro Runde, damit ihr genug Zeit zum Wechseln der Übungen habt (es sind schließlich jeweils 3 Runden ohne Pause)In Minute 3 entweder Double Under, Double Under Practice und Double Taps oder ausschließlich Double Taps.Wiederholen für insgesamt 6 Durchgänge.Score für jeden Durchgang einzeln eintragen (Reps Side Shuffle Runde 1 + Reps Burpees Runde 1 + Reps Double Under/Taps Runde 1 =

E2MOM16SNATCHSnatch Complex4 Snatch Pull3 Below Knee Hang Power Snatch2 High Hang (Power) Snatch1 Overhead Squatalle 2 Minuten für 16min, also 8 RundenSchreibe dein Ergebnis in die Kommentare