#19: Der große Equipment-Guide
CrossFit-Gear, Zusatzequipment und Kram bis zum geht nicht mehr: Es gibt hunderte Helferlein und fancy Nützlinge, die dem:r CrossFit:erin von heute das Leben vereinfachen sollen. Wir geben euch einen Equipment-Guide durch den Dschungel der Angebote.
#18: 5 Mobility-Übungen, die du immer machen kannst
Jeder von uns weiß, dass er mehr an seiner Mobility und seiner Flexibility arbeiten sollte.
Wir wollen besser und tiefer squatten oder vielleicht endlich den Handstand schaffen. Bei vielen dieser Dinge macht uns fehlende Mobility einen Strich durch die Rechnung.
Haben wir den Entschluss gefasst, endlich was dafür zu tun und vielleicht sogar Zeiten dafür eingeplant, stehen wir plötzlich vor einem noch größeren Problem: Was soll ich eigentlich genau machen, um an meinen Baustellen zu arbeiten?
Wir geben euch einen kleinen Leitfaden für die gängigsten Mobility-Probleme und helfen euch, die Ratlosigkeit zumindest für den Anfang zu beseitigen.
#17: Unsere Top 8 Gemüsesorten
Wir zeigen dir unsere liebsten Gemüsesorten und erklären, warum sie oft unterschätzt werden. Zubereitungstipps gibt es natürlich inklusive.
#16: Lebe bis du 100 bist und stirb auf deinen Füßen
In der aktuellen Corona-Situation dreht sich vieles um Gesundheit, eventuelle Risikopatienten und ganz viele Maßnahmen, wie man sich schützen kann/sollte.
Die Urpanik des Menschen ist geweckt: Die Gesundheit ist bedroht, wir reden über Krankheit und Tod. Also mal Butter bei die Fische: Was können wir tun?
#15: Das Immunsystem
Das Thema Viren und Immunsystem ist aktuell interessanter denn je. Die ganze Welt redet über den Corona-Virus und wie wir uns und andere davor schützen können. Wir blicken heute auf unser Abwehrsystem und dessen Funktion, um aufzuklären und eine Wissensgrundlage zu schaffen. Wir müssen auch zu dieser Zeit keine überteuerten Vitamin-Pillen kaufen, damit unser Abwehrsystem gut funktioniert.
#14: All About Planks
Es ist eine Hass-Liebe: Planks. Wir verwenden sie oft in den unterschiedlichsten Variationen in Work Outs, Warm Ups und Cool Downs. Natürlich denken wir uns was dabei: Was die Übung für einen Nutzen hat und warum du sie öfter machen solltest, liest du hier.
#13: Über Neujahres-Vorsätze und andere Trugschlüsse
Der erste Monat des Jahres neigt sich so langsam dem Ende zu. Habt ihr euch dieses Jahr auch Neujahres-Vorsätze gesetzt? 10kg abnehmen, keine Süßigkeiten mehr und nackt besser aussehen? Es sind ziemlich genau die gleichen, wie du dir schon 2001 gesetzt hast?
Wir reden heute über genau diese Vorsätze und andere, ähnliche Trugschlüsse und geben Tipps, wie man daraus Ziele macht und sie letztendlich erreicht.
#12: Silvester-Special: Alkohol in deinem Körper
So rasant wie immer geht das Jahr vorbei. Wir fangen an, das Jahr Revue passieren zu lassen und wollen Silvester nochmal die Sau raus lassen - oder sind froh, wenn wir zu Hause unsere Ruhe haben.
In geselligen Runden fließt an Silvester des Öfteren Alkohol. Wir klären auf, was im Körper passiert, wenn man trinkt, und informieren über einen risikoarmen Konsum und ein gewisses Limit.
#11: 6 Tipps, um die Weihnachtszeit ohne Extra-Kilos zu überstehen
In ein paar Wochen ist schon wieder Weihnachten, Kinder, wie die Zeit vergeht. Doch wer kennt es nicht - es ist genau die Zeit voller Plätzchen, Glühwein, Stutenkerlen und dann kommt ja noch das große Festessen. Gutes Essen in Hülle und Fülle! Vor allem, wenn Mama oder Oma kocht, kann man oft nicht nein sagen. Wir zeigen dir, wie du die Zeit überstehst, ohne im nächsten Jahr eine neue Waage kaufen zu müssen und vor allem ohne deine Liebsten zu verletzen.
#10: Über Muskeln und die Weiblichkeit
Wenn man mit CrossFit startet, kommen in der Regel irgendwann Gewichte dazu: Sei es über das Olympische Gewichtheben oder in klassischen Übungen wie dem Deadlift oder dem Bench Press. Einige Frauen haben genau davor Angst. Angst vor übermäßigem Muskelaufbau, Angst davor, dass sie zu breit und zu “maskulin” werden. Spoiler-Alarm: Dem ist nicht so.