Über Recovery gibt es zahlreiche Mythen, Halbwahrheiten und Trugschlüsse. Die Industrie boomt: Nie waren Massage-Pistolen, Sleeves, Faszienrollen und Co. so gefragt wie jetzt.
Wir geben dir DEN Leitfaden, wie du in nur 3 Steps deine Recovery optimierst und dich wirklich erholst.
#32: 3 Steps zur optimalen Recovery Weiter lesen »
Wir zeigen dir unsere liebsten Gemüsesorten im Herbst/Winter und erklären, warum sie oft unterschätzt werden. Zubereitungstipps gibt es natürlich inklusive. So manches „uncooles“ Gemüse lässt sich ganz einfach aufpeppen und hat einen enormen Benefit für den Körper.
#31: Top 10 Gemüsesorten im Herbst/Winter Weiter lesen »
Nach einem intensiven Workout an der Stange tun die Hände schonmal weh. Wenn man richtig Pech hat, sind sie offen, blasig, oder im schlimmsten Fall sogar blutig. Das wollen wir verhindern! Mit ein paar Tipps lassen sich kaputte Hände und ein damit verbundener Trainingsausfall gut vorbeugen. Tipps für deine Handpflege vor und nach dem WoD.
#30: Tipps für deine Handpflege Weiter lesen »
Als dritten Makronährstoff im Bunde machen die Fette den Abschluss des Dreiteilers. Macht Fett fett? Sind light-Produkte besser? Wir wollen den schlechten Ruf beseitigen und Mythen über Cholesterin, Menstruation und Gewichtszunahme unter die Lupe nehmen.
#29: Makronährstoffe im Fokus: Fette Weiter lesen »
Heute geht es um Proteine! Unsere Serie über Makronährstoffe geht weiter! Monat für Monat stellen wir euch einen anderen Makronährstoff vor und beleuchten ihn genauestens. Du erfährst, wozu Proteine da sind und lernst etwas über Aminosäuren. Außerdem beantworten wir die zwei hartnäckigsten Fragen: Wie viel Protein brauche ich? Wie kommen Vegetarier:innen an ihr Protein?!
#28: Makronährstoffe im Fokus: Proteine Weiter lesen »
Mit diesem Beitrag starten wir eine kurze Serie über Makronährstoffe. Monat für Monat stellen wir euch einen anderen Makronährstoff vor und beleuchten ihn genauestens. Kohlenhydrate machen heute den Anfang: Wir erklären, was das eigentlich ist und welche Unterschiede es gibt. Das Thema Insulin wird erklärt und wir finden raus, ob sie wirklich so schlecht für uns sind wie ihr Ruf.
#27: Makronährstoffe im Fokus: Kohlenhydrate Weiter lesen »
Das neue Jahr ist mittlerweile gut im Gange (so sagte man mir) und es wird Zeit, die eigenen Gedanken und Wünsche zu sortieren und zu priorisieren. Wie wäre es mal wieder mit einem inspirierendem Buch? Wir stellen euch gleich vier Stück vor, die uns die Augen geöffnet und/oder unser Mindset stark beeinflusst haben: Also mit Recht die 4 Bücher, die du 2021 unbedingt lesen musst.
#26: 4 Bücher, die du 2021 unbedingt lesen musst Weiter lesen »
Der Lockdown zieht sich jetzt schon einige Zeit lang hin. Frustration macht sich breit? Das ist völlig normal und legitim. Es ist einfach etwas anderes, zu Hause zu turnen, als vor Ort mit tollen Menschen Sport zu machen. Aber halt! Wir geben dir ein paar Tipps an die Hand, wie du dem Lockdown eine „lange Nase drehen“ kannst. Trotz Lockdown besser im Training werden: Ein paar Ideen.
#25: Trotz Lockdown besser im Training werden Weiter lesen »
2020, WAS. EIN. JAHR. So viele Höhen aber auch so viele Tiefen lassen wir mit diesem Jahr hinter uns. Wir sind dankbar für alles Positive, aber auch für alle Lektionen, die wir dieses Jahr lernen durften. In erster Linie haben wir sehr viele neue, wundervolle Menschen kennen gelernt: Euch!
Fassen wir das Jahr mal in einem Jahresrückblick 2020 zusammen und lassen nochmal die wichtigsten Blog-Beiträge Revue passieren.
#24: Jahresrückblick 2020 Weiter lesen »
Vor allem wenn die Jahreszeiten dunkler und nasser werden, hat unser Immunsystem nie Feierabend. Der aktuellen Situation wegen ist es so wichtig wie nie, das Immunsystem zu unterstützen und von innen heraus aufzubauen. Heute reden wir darüber, wie man ihm mit der Ernährung unter die Arme greifen kann und einen regelrechten Boost erzeugt.
#23: Mit Ernährung das Immunsystem boosten Weiter lesen »
