workout

Workout des Tages 20 – 16 -12 – 8 – 4 Cal RowDumbbell ThrusterPull Ups ♀ 10 kg Dumbbells♂ 15 kg Dumbbells

Workout des Tages Hang Power Snatch 5 – 5 – 5 – 5 – 5

Workout des Tages AMRAP 30 Min Teams of 2 100 Cal Row100 Burpees100 Med Ball Cleans100 Dumbbell Snatch

Workout des Tages 5 Sets 1000m Bike500m Ski3min Rest Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 20 Min 5 Shuttle Sprints (50Feet)10 Pull Ups15 Wall Balls ♀ 6 kg Ball♂ 9 kg Ball

Workout des Tages 3 Versuche für jede Übung Max Set Toes to Bar Max Set Ring Dips Broad Jump für Distance dann, 300 Double Unders für Zeit

Workout des Tages 8 Sets für Max Reps 40sec Sumo Deadlift High Pulls20sec Rest40sec Push Jerks20sec Rest ♀ 30 kg Barbell♂ 40 kg Barbell Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages Squat Clean10 Sets x 5 Reps

Workout des Tages AMRAP 15 2 strict Pull Ups4 Dumbbell Z-Press /arm6 Barbell Rollouts ♀ 10 kg DB♂ 15 kg DB Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 25 Min 20 Cal Row15 Hand Release Push Ups10 Dumbbell Box Step Over ♀ 15 kg DBs♂ 22.5 kg DBs Schreibe deine Reps in die Kommentare