Ernährungsplanung mit Handportionen Wir sind immer auf der Suche nach einfachen und effektiven Methoden, um unsere Ernährung zu verbessern. Die Ernährungsplanung nach Handportionen, inspiriert von Precision Nutrition, bietet eine zugängliche und praktische Möglichkeit, deine Mahlzeiten zu optimieren, ohne sich mit komplexen Zählmethoden auseinandersetzen zu müssen.
#125 – HANDPORTIONEN Weiter lesen »
Niemand möchte gerne krank sein. Dennoch ist es nicht immer verhinderbar. Gerade in den kalten Jahreszeiten gehen Erkältungen und Grippe schnell rum. Wie kannst du dich präventiv verhalten und was tust du, wenn es dich doch mal erwischt? In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber was sie bei Erkältungen oder Grippe tun, wie
E58 // WAS TUN CROSSFITTER BEI ERKÄLTUNG? Weiter lesen »
Samstag ist Waffeltag Waffel-Rezept: Unsere Community hat danach gefragt – wie liefern. Heute lassen wir Fitness und Sport beiseite und kümmern uns um unseren Lifestyle. Wir teilen unser Waffelrezept mit euch 🤩🧇. Ihr dürft es nutzen, modifizieren und verbessern. Es gibt nur eine Regel: teilt eure Waffel-Fotos mit uns und lasst uns wissen, wenn ihr
Seit 2011 begeistern und fordert die CrossFit OPEN unzählige CrossFitter weltweit. Es ist nicht nur die erste Stufe auf dem Weg zu den Games, sondern ein globales Phänomen bei dem jede:r zeigen kann, warum wir so gerne und hart trainieren. Die OPEN sind mehr als ein Wettkampf, es ist ein Litmustest für Fitness, neuen Fähigkeiten
E57 // DIE MOVEMENTS DER CROSSFIT OPEN 2024 Weiter lesen »
Auf dem Weg zur Beständigkeit: Der Commitment Club bei CrossFit Sennestadt Egal ob Neuling oder CrossFit-Enthusiast, bei CrossFit Sennestadt wird Engagement belohnt. Der Commitment Club ist für alle, die ihre Fitness-Ziele nachhaltig verfolgen. CrossFit ist längst mehr als nur ein Fitnessprogramm – es ist eine Lebenseinstellung. Und im Herzen dieser Einstellung steht das Engagement für
#123 – COMMITMENT CLUB Weiter lesen »
Es ist ein neues Jahr, neues Glück. Wir haben Träume und Wünsche und möchten alle etwas erreichen. Ziele sind Träume und Wünsche mit einem festen Datum. Je attraktiver und realistischer diese Ziele sind, desto eher wirst du sie umsetzen. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über smarte Zielsetzung und wie du deine Ziele
E56 // SO SETZT DU SMARTE ZIELE FÜR DAS JAHR 2024 Weiter lesen »
Heute sollte alles möglichst schnell gehen und am besten perfekt sein. Die Ergebnisse überwiegen den Prozess. Wie wir allerdings wissen ist das Leben nicht immer gradlinig und läuft schon gar nicht 100% rund. Das ist auch absolut okay! Solange wir einen guten Weg für uns finden mit dieser Erkenntnis umzugehen, werden wir mehr Erfolg verzeichnen,
E55 // SO WENDEST DU DIE 80/20 REGEL AUD ERNÄHRUNG, TRAINING UND LIFESTYLE AN Weiter lesen »
Ich bin ganz Zen: Bewährte Techniken zur Stressbewältigung Stress – ein allgegenwärtiger Begleiter in unserem hektischen Alltag. Doch anstatt uns von der Hektik überrollen zu lassen, können wir lernen, auf stressige Situationen gelassener zu reagieren. Hier sind einige bewährte Techniken, um Stress zu bewältigen und sogar zu vermeiden:
Weihnachten ist die Zeit der Familie, der Zusammenkunft und des guten Essens. Für manche ist es das Highlight des Jahres, für andere ist es Stress pur. Neben Geschenken, Essen und Tannenbaum, gesellen sich meist auch die ein oder anderen unschönen Gepflogenheiten mit ein. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, was in der
E54 // SO GEHTS DU MIT STRESS IN DER WEIHNACHTSZEIT UM Weiter lesen »
5 Mobility-Übungen, die du immer machen kannst Jede/r von uns weiß, dass er/sie mehr an seiner Mobility und seiner Flexibility arbeiten sollte. Wir wollen besser und tiefer squatten oder vielleicht endlich den Handstand schaffen. Bei vielen dieser Dinge macht uns fehlende Mobility einen Strich durch die Rechnung. Haben wir den Entschluss gefasst, endlich was dafür
#121 – MOBILITY Weiter lesen »
