12.01.2023
Workout des Tages Teams of 25 sets (each/1:1)35 Double Unders10 Front Squats5 Power Cleans♂52,5 kg / ♀35kg
crossfit
11.01.2023
Workout des Tages 40/32 Calorie Row30Stick Sit Ups*25 Burpee Box Get Overs (24″/20″)40Stick Sit Ups*40/32 Calorie Row
10.01.2023
Workout des Tages For Time:10-9-8-7-6-5-4-3-2-1Sumo Deadlift High Pull12 Wall BallsSDHP ♂40kg / ♀25kg, WB ♂9kg / ♀6kg
09.01.2023
Workout des Tages 20 min AMRAP15/12 Calorie Row12 Shoulder Press6 Strict assisted Pull-ups30kg / 20kg
# 75 – CLEANE ERNÄHRUNG FÜR 2023
Anfang Januar ist die Zeit der guten Vorsätze. Heute gibt es wir aber 5 easy Tipps als Kickstart für deine cleane Ernährung in 2023
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07.01.2023
Workout des Tages Teams of 21750/1500m Row150 Wall Balls1750/1500m Row100 Dumbbell Box Step Ups1750/1500m Row– ♂9kg + 15kg/ ♀6kg + 10kg
04.01.2023
Workout des Tages 16:00 Amrap16 Alternating Dumbbell Snatch12 GHD’s to Medball (Or Stick Sit ups)12 Box Jump Overs♂15kg, 20-24″ / ♀10kg, 20″
#74: SMARTE Ziele fürs neue Jahr 2023
Das neue Jahr steht schon vor der Tür und es wird dringend Zeit, die Neujahresvorsätze für 2023 festzulegen. Damit die ganzen Ziele diesmal endlich funktionieren, geben wir euch ein paar Tipps, wie man smarte Ziele aufstellt und sich dann auch daran hält. Also: Zettel und Stift rausgeholt und los gehts!
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