#65 – 8 UNGESCHRIEBENE CROSSFIT GESETZE
Wir klären auf und erzählen euch von ungeschriebenen CrossFit-Gesetze, auf die ihr achten solltet. Für ein geselliges Miteinander.
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Fitness
#63: 5 TIPPS FÜR BESSERE SQUATS
Kniebeugen – Squat können in unzähligen Varianten ausgeführt werden. Die Grundlage bleibt jedoch gleich. 5 Tipps für bessere Squats!
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#61 – AFFILIATE CUP – DEIN ERSTER WETTKAMPF
Der 22.10.2022 wird kein normaler Samstag bei CrossFit Sennestadt sein. An diesem Tag dreht sich alles um den Affiliate Cup – der für viele unserer Member der erste Wettkampf sein wird. Einige sind zum zweiten Mal dabei, dafür in einer neuen Leistungsklasse. Spannend wird es alle mal, denn wir wollen abseits vom Class-Alttag testen was
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#60: NIE WIEDER AUFGERISSENE HÄNDE
Nach einem intensiven Workout an der Stange tun die Hände schonmal weh. Wenn man richtig Pech hat, sind sie offen, blasig, oder im schlimmsten Fall sogar blutig. Das wollen wir verhindern! Mit ein paar Tipps lassen sich kaputte Hände und ein damit verbundener Trainingsausfall gut vorbeugen. Hier unsere 3 besten Tipps gegen aufgerissene Hände.
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#59 – In 4 Schritten zu Toes to bar!
Ab sofort gibt es jeden Monat einen Experten-Blog! Es dreht sich um Profi-Tipps für Übungen und Abfolgen und wir schlüsseln die ein oder andere Bewegung Step by Step auf. Du möchtest eine ganz bestimmte Bewegung erklärt bekommen oder lernen, wie man sie ausführt? Meld dich gerne bei uns und schlag‘ etwas vor.
Heute geht es um eine Übung an der Stange: Lerne in 4 Schritten Toes to Bar!
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#58 – DOKUMENTIERE DEIN TRAINING
“Tragt eure Ergebnisse in Wodify ein” sagen die Coaches von CrossFit Sennestadt nach so ungefähr 97% der Classes. Jaja, denke ich dann manchmal. Weil ich mir dann eigentlich immer vorkomme, als würde ich meine Ergebnisse in ein kleines Notizbuch eintragen, um…keine Ahnung wofür. Was auch oft passiert: es ist Heavy Day und ich weiß nicht,
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#56: QUICK FIXES FÜR DEINE MOBILITY
Mobility ist ein leidiges Thema – wir wissen alle, dass wir uns viel zu wenig darum kümmern. Jede:r hat ein paar Baustellen, manchmal sogar mehrere. Wir geben euch Quick Fixes für die 3 gängigsten Baustellen und zeigen euch, wie ihr durch wenig Aufwand viel erreicht und euch besser bewegen könnt. Für eure Mobility!
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#54 – Warum du mehr Krafttraining machen solltest
Sport und Bewegung ist gut für die Gesundheit. Punkt. Dabei geht es allerdings nicht allein darum, Gewicht zu verlieren und Körperfett zu reduzieren. Auch, aber nicht nur. Krafttraining begünstigt zwar unmittelbar Kraftsteigerung und Muskelwachstum, mittelbar hat es noch weitaus mehr positive Effekte auf die Gesundheit.
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ERNÄHRUNG IM CROSSFIT // GESUNDHEIT. FITNESS. LIFESTYLE. // E7
In dieser Episode unterhalte ich mich zusammen mit Andre Lucchesi darüber was unsere Erfahrungen, Erwartungen und Coaching Tips sind bzgl Ernährung im CrossFit.
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# 52 – Mehr Bewegung im Alltag
Mehr Bewegung im Alltag ist gut für die Gesundheit und kann bei der Gewichtsabnahme unterstützen. Das ist mittlerweile bekannt. Oft kommt es einem aber nahezu unmöglich vor, in den eh schon vollgepackten Tagesablauf noch Bewegung zu integrieren. Hier ein paar Tipps für mehr Bewegung im Alltag, ohne dafür wirklich mehr Zeit einplanen zu müssen.
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