“Tragt eure Ergebnisse in Wodify ein” sagen die Coaches von CrossFit Sennestadt nach so ungefähr 97% der Classes. Jaja, denke ich dann manchmal. Weil ich mir dann eigentlich immer vorkomme, als würde ich meine Ergebnisse in ein kleines Notizbuch eintragen, um…keine Ahnung wofür. Was auch oft passiert: es ist Heavy Day und ich weiß nicht, […]
#58 – DOKUMENTIERE DEIN TRAINING Weiter lesen »
Training steht für uns in untrennbaren Zusammenhang mit einer angemessenen Ernährung. CrossFit versteht sich als Lifestyle, in dem die Ernährung eine zentrale Rolle spielt. Angemessen bedeutet in diesem Fall auf die jeweiligen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt und ungefähr nach der 80 / 20 Regel – Ausnahmen sind also erlaubt.
# 57 – CROSSFIT & ERNÄHRUNG Weiter lesen »
Mobility ist ein leidiges Thema – wir wissen alle, dass wir uns viel zu wenig darum kümmern. Jede:r hat ein paar Baustellen, manchmal sogar mehrere. Wir geben euch Quick Fixes für die 3 gängigsten Baustellen und zeigen euch, wie ihr durch wenig Aufwand viel erreicht und euch besser bewegen könnt. Für eure Mobility!
#56: QUICK FIXES FÜR DEINE MOBILITY Weiter lesen »
“Geh mehr spazieren”, “du musst häufiger an die frische Luft”, „vielleicht fehlt dir Vitamin D?“ Diese Tipps hat wahrscheinlich jeder schon einmal bekommen. Dabei frage ich mich zwei Sachen: wer geht nach den Lockdowns eigentlich noch freiwillig spazieren? Und reicht spazieren wirklich aus, um Vitamin D zu produzieren?
#55- VITAMIN D – REICHT SPAZIEREN AUS? Weiter lesen »
Sport und Bewegung ist gut für die Gesundheit. Punkt. Dabei geht es allerdings nicht allein darum, Gewicht zu verlieren und Körperfett zu reduzieren. Auch, aber nicht nur. Krafttraining begünstigt zwar unmittelbar Kraftsteigerung und Muskelwachstum, mittelbar hat es noch weitaus mehr positive Effekte auf die Gesundheit.
#54 – Warum du mehr Krafttraining machen solltest Weiter lesen »
Trinkst du genug? Ja, natürlich? – glauben wir. Die meisten von uns trinken aber zu wenig. Oder trinken genug und fühlen sich trotzdem durstig und dehydriert. Aber was genau bedeutet “dehydriert”? Was passiert, wenn man dehydriert und was kann man dagegen tun? Hier sind 8 Gründe für Dehydration.
#53 – 8 Gründe für Dehydrierung Weiter lesen »
Mehr Bewegung im Alltag ist gut für die Gesundheit und kann bei der Gewichtsabnahme unterstützen. Das ist mittlerweile bekannt. Oft kommt es einem aber nahezu unmöglich vor, in den eh schon vollgepackten Tagesablauf noch Bewegung zu integrieren. Hier ein paar Tipps für mehr Bewegung im Alltag, ohne dafür wirklich mehr Zeit einplanen zu müssen.
# 52 – Mehr Bewegung im Alltag Weiter lesen »
Bei uns hat jede:r 10-15min vor oder nach der Class die Möglichkeit, etwas für sich zu machen. Meistens ist man aber etwas verloren und weiß nicht so recht, wie man die Zeit nutzen soll…Wir geben ein paar Tipps und Vorschläge, die wirklich nützlich sind.
#51: 5 Top-Übungen für vor/nach der Class Weiter lesen »
“Du gehst wirklich jeden Tag ins Fitnessstudio?” – Jein. Viele CrossFitter gehen nahezu täglich in die Box, wie CrossFit Studios genannt werden, oder investieren zumindest jeden Tag einige Zeit in ihre Gesundheit und Fitness. Trotzdem ist eine Mitgliedschaft in einer Box nicht mit einer in einem normalen Fitnessstudio zu vergleichen.
#50 – Was ist CrossFit? Weiter lesen »
Egal wie alt wir sind, ab und zu schleicht sich bei den meisten doch der Gedanke ans älter werden ein. Wie lange sind wir noch fit? Ab wann wird unser Körper nicht mehr mitspielen? Oder spielt er vielleicht jetzt schon nicht mehr mit und man fragt sich, wie gut die Gesundheit sein wird, wenn man
#49 – Sport als Altersprävention Weiter lesen »
