CrossFit und Mentale Stärke: Wie das intensive Training den Geist formt CrossFit ist nicht nur ein physisches Training, sondern kräftigt auch die mentale Stärke. Während wir Gewichte stemmen oder intensive Workouts absolvieren, entwickelt sich meist auch eine widerstandsfähige mentale Einstellung, die weit über die Box hinausreicht.Von der Überwindung mentaler Grenzen bis zur Entwicklung einer positiven […]
#127 – MENTALE STÄRKE Weiter lesen »
Fasten ist eine Jahrtausend alte Tradition. Dabei wird auf etwas verzichtet, meist Essen. Der Körper soll sich selbst reinigen und heilen. Und das funktioniert mit Erfolg. Es wird als Therapie zur Gewichtsabnahme oder sogar zur Linderung und Heilung von Krankheiten benutzt. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über ihre Erfahrungen mit Intermittent Fasten
E60 // DARUM SOLLTEST DU HEILFASTEN AUSPROBIEREN! Weiter lesen »
der Circadiane Rhythmus Der circadiane Rhythmus spielt eine entscheidende Rolle. Der biologische Taktgeber beeinflusst nicht nur unseren Schlaf, sondern auch zahlreiche Aspekte unseres täglichen Wohlbefindens. Ohne es vielleicht bewusst zu merken, folgt unser Körper einem inneren Uhrwerk, das von verschiedenen Faktoren beeinflusst wird. Ein tieferes Verständnis dieses Rhythmus kann nicht nur unsere Schlafqualität verbessern, sondern
#126 – CIRCADIAN RHYTHMUS Weiter lesen »
Wir leben in einer Zeit, in der wir alle zu wenig schlafen und meist unser Ziel aus den Augen verloren haben. Schlaf ist mit Abstand die beste Art seinen Körper und Geist zu erholen. Je mehr wir unseren Schlaf priorisieren, desto mehr sind wir im Stande Leistung zu erbringen. In unserem schnelllebigen Alltag ist das
E59 // AUSWIRKUNGEN VON SCHLAFZEITEN AUF UNSERE ERHOLUNG Weiter lesen »
Niemand möchte gerne krank sein. Dennoch ist es nicht immer verhinderbar. Gerade in den kalten Jahreszeiten gehen Erkältungen und Grippe schnell rum. Wie kannst du dich präventiv verhalten und was tust du, wenn es dich doch mal erwischt? In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber was sie bei Erkältungen oder Grippe tun, wie
E58 // WAS TUN CROSSFITTER BEI ERKÄLTUNG? Weiter lesen »
Samstag ist Waffeltag Waffel-Rezept: Unsere Community hat danach gefragt – wie liefern. Heute lassen wir Fitness und Sport beiseite und kümmern uns um unseren Lifestyle. Wir teilen unser Waffelrezept mit euch 🤩🧇. Ihr dürft es nutzen, modifizieren und verbessern. Es gibt nur eine Regel: teilt eure Waffel-Fotos mit uns und lasst uns wissen, wenn ihr
Auf dem Weg zur Beständigkeit: Der Commitment Club bei CrossFit Sennestadt Egal ob Neuling oder CrossFit-Enthusiast, bei CrossFit Sennestadt wird Engagement belohnt. Der Commitment Club ist für alle, die ihre Fitness-Ziele nachhaltig verfolgen. CrossFit ist längst mehr als nur ein Fitnessprogramm – es ist eine Lebenseinstellung. Und im Herzen dieser Einstellung steht das Engagement für
#123 – COMMITMENT CLUB Weiter lesen »
Es ist ein neues Jahr, neues Glück. Wir haben Träume und Wünsche und möchten alle etwas erreichen. Ziele sind Träume und Wünsche mit einem festen Datum. Je attraktiver und realistischer diese Ziele sind, desto eher wirst du sie umsetzen. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über smarte Zielsetzung und wie du deine Ziele
E56 // SO SETZT DU SMARTE ZIELE FÜR DAS JAHR 2024 Weiter lesen »
Heute sollte alles möglichst schnell gehen und am besten perfekt sein. Die Ergebnisse überwiegen den Prozess. Wie wir allerdings wissen ist das Leben nicht immer gradlinig und läuft schon gar nicht 100% rund. Das ist auch absolut okay! Solange wir einen guten Weg für uns finden mit dieser Erkenntnis umzugehen, werden wir mehr Erfolg verzeichnen,
E55 // SO WENDEST DU DIE 80/20 REGEL AUD ERNÄHRUNG, TRAINING UND LIFESTYLE AN Weiter lesen »
Ich bin ganz Zen: Bewährte Techniken zur Stressbewältigung Stress – ein allgegenwärtiger Begleiter in unserem hektischen Alltag. Doch anstatt uns von der Hektik überrollen zu lassen, können wir lernen, auf stressige Situationen gelassener zu reagieren. Hier sind einige bewährte Techniken, um Stress zu bewältigen und sogar zu vermeiden:
