06.02.2021
AMRAP 15 Minuten5 Push Ups10 KB Swings15 Air Squats20s Star Plank / Side25 KB Deadlifts
05.02.2021
50-40-30-20-10 Double-unders Sit-ups Falls du kein Seil hast, kannst du die gleiche Anzahl Double Taps springen.TC 12 MIN
Tribe Talk #5 – Jens Peters
In dieser Episode: Jens Peters
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01.02.2021
3xMax Reps Floor Press L @21×1Max Reps Floor Press R @21×1intoRest 1 Minuteinto3xMax Reps OH Back Step Lunge LMax Reps OH Back Step Lunge R Wir machen zuerst 3x den oberen Part, dann kommt die Pause und direkt danach 3x den unteren Part.Keine andere Pause als die angegebene!score: Pro Runde.Beispiel:Runde 1 = Floor Press L
#25: Trotz Lockdown besser im Training werden
Der Lockdown zieht sich jetzt schon einige Zeit lang hin. Frustration macht sich breit? Das ist völlig normal und legitim. Es ist einfach etwas anderes, zu Hause zu turnen, als vor Ort mit tollen Menschen Sport zu machen. Aber halt! Wir geben dir ein paar Tipps an die Hand, wie du dem Lockdown eine „lange Nase drehen“ kannst. Trotz Lockdown besser im Training werden: Ein paar Ideen.
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30.01.2021
EMOM2015-20 Leg Raises over Dumbbell45s wght. Carry L15-20 Superman w/ 1sec hold @top45s wght. Carry R gut durchbewegen nach gestern 🙂
29.01.2021
AMRAP 20 Minuten5 Handstand Push-Ups / Pikes10 Alternating Pistols15 Bent Over Row scaling: siehe Briefingscore: rounds + reps
27.01.2021
AMRAP 12 Minuten2-4-6-8-10-….alt. DB Hang CleansDB facing Burpees over DB Hang = nicht vom Boden! auch nicht die erste Wiederholungscore: Reps insgesamt (2+2+4+4+…)