WOD

Workout des Tages EMOM 15 Min min1 – 5-7 Thrustermin2 – 5-7 Pull Upsmin3 – 12/8 Cal Bike ♀ 30-35 kg Barbell♂ 40-50 kg Barbell Schreibe deine absolvierten Runden und Reps in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 6 Min21-15-9Burpee Box JumpsV-Upsthan max Double Under+3min Rest+AMRAP 6 Min15-12-9Burpee Box JumpsV-Upsthan max Double Under+3min Rest+AMRAP 6 Min12-9-6Burpee Box JumpsV-Upsthan max Double Under Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages 6 Sets 25 Medball Clean25 Medball Push Press ♀ 6 kg Ball♂ 9 kg Ball Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 3 Sets 800m Run42 Kettlebell Swings24 Toes to Bar ♀ 16 kg KB♂ 24 kg KB Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Power Clean10 – 10 – 10

Workout des Tages AMRAP 15 10 Front Squats30 Double Under5 Hang Power Snatch30 Double Under ♀ 30 kg Barbell♂ 40 kg Barbell Schreibe deine absolvierten Runden und Reps in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 12 Min 1-2-3-4-5…Wall Walks2-4-6-8-10…assisted Pistols Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages 5 Sets 60 Double Under10 Chest to Bar Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages „Fight Gone Bad“ 3 Setsmin1 – Wall Ballsmin2 – Sumo Deadlift Highpullsmin3 – Box Jumpsmin4 – Push Pressmin5 – Rudernmin6 – Pause ♀ 6 kg Ball, 25 kg Barbell♂ 9 kg Ball, 35 kg Barbell Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages 3 Sets 400m Run30 weighted Sit Ups20 Dumbbell Overhead Walking Lunge ♀ 15 kg Dumbbell♂ 22.5 kg Dumbbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare