Workout des Tages 21-15-9SA DB Thruster LSA Bent Over Row Limmediatly into21-15-9SA DB Thruster RSA Bent Over Row RTCScore: Total Time Wir machen Fran! Erst komplett auf der linken Seite, danach alles nochmal rechts.21 Thruster L, 21 BoR L, 15 Thruster L, 15 BoR L, usw. Schreibe deine Zeit und dein Gewicht in die Kommentare
Workout des Tages Press Complex5 Strict Press4 Push Press3 Paused Push Jerk2 Tall Split Jerks1 Behind the Neck Split Jerk alle 2 Minuten für 16min, also 8 RundenSchreibe dein Gewicht in die Kommentare
Workout des Tages AMRAP 15 Minuten 20 Sit Ups 20 DB Russian Twists 20 Bicycle Crunches 20 DB Toe Taps 20 V-Ups 1min Plank 1min Plank = 60 Reps Schreibe deine Ergebnisse in die Kommentare.Vergleiche mit dem 13.02.21
Workout des Tages AMRAP 12 Minuten 6 Kneeling to Broad Jump 8 Burpees 10 Side Shuffle Schreibe die Anzahl deiner Reps in die Kommentare.
Workout des Tages Rest Day Wir wünschen dir und deiner Familie Frohe Ostern! Schreibe deine Gedanke in die Kommentare
Workout des Tages INTERVALL 16 Minuten40 Sekunden Aktiv / 20 Sekunden Pause @80% sustainable KB Swings Sit Ups Air Squats Double Under / Double Taps Jumps 4 Runden, Score pro RundeSchreibe die Anzahl deiner Reps pro Runde in die Kommentare.
Workout des Tages Jede 1:30 Minute für 18 Minute 8-12 Hand Release Push Ups 8-12 Back Step Lunges L 8-12 Bent Over Row 8-12 Back Step Lunges R Performe 1 volle Wiederholung plus 1/2 Wiederholung pro Bewegung und Rep.Schreibe dein Reps pro Bewegung in die Kommentare.
Workout des Tages 4 TABATA for Total Reps in 19 minutesTABATA Hand Release Push Upsrest 1minTABATA Jumping Lungesrest 1minTABATA CrossBody V-Upsrest 1minTABATA Burpees score:Jedes Tabata einzeln eingeben(Round 1 = Tabata Hand Release Push Ups, Round 2 = Tabata Jumping Lunges, usw.)
Workout des Tages Clean Complex5 Clean Pull4 Muscle Clean3 Power Clean2 Front Squat1 Squat Clean alle 2 Minuten für 16min, also 8 Runden
