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Was ist CrossFit?

#50 – Was ist CrossFit?

“Du gehst wirklich jeden Tag ins Fitnessstudio?” – Jein. Viele CrossFitter gehen nahezu täglich in die Box, wie CrossFit Studios genannt werden, oder investieren zumindest jeden Tag einige Zeit in ihre Gesundheit und Fitness. Trotzdem ist eine Mitgliedschaft in einer Box nicht mit einer in einem normalen Fitnessstudio zu vergleichen.

CrossFit: mehr als eine Trendsportart

CrossFit ist für viele, die es betreiben, mehr ein Lebensstil als ein Hobby. Es geht um sicheres, effektives Training und gesunde Ernährung, um die Gesundheit und Fitness zu verbessern. Die Ziele sind dabei hoch individuell: Gewichtsabnahme, Muskelaufbau, Leistungssteigerung oder auch mentaler Ausgleich. CrossFit ist für jeden geeignet! Egal ob man erst gerade anfangen hat oder die schon seit Jahren trainiert. Die Workouts wechseln täglich und können so angepasst werden, dass jede:r erfolgreich teilnehmen kann.1

Das Training

“CrossFit ist ein Kraft- und Konditionierungssystem, das auf konstant variierenden, (…), funktionellen Bewegungen basiert, die mit hoher Intensität ausgeführt werden.” (Greg Glassman). „2

Die Workouts bestehen aus Elementen aus Gewichtheben, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Ausdauertraining. Das Ziel ist es mit jedem Training  möglichst viele der 10 allgemeinen körperlichen Fähigkeiten abzudecken. Daher trainieren wir die kardiovaskuläre Ausdauer, Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Leistung, Geschwindigkeit, Koordination, Geschicklichkeit Balance und Genauigkeit.3 Zum Equipment einer CrossFit Box gehören in der Regel Langhanteln, Kurzhanteln, Kettlebells, Klimmzugstangen, Ringe, Medizinbälle, Kletterseile, Sandsäcke sowie oft auch Bikes und Rudergeräte.2 

Woher kommt der Trainingserfolg

Es wird nie nach Schema F trainiert. Mal sind die Workouts länger, dafür langsamer, mal sind es Sprints. Trainingsreize werden bewusst gesetzt um Intensität zu kontrollieren und konstanten Fortschritt fördern. Oft geht es darum so viele Wiederholungen wie möglich zu machen oder vorgegebene Anzahl so schnell wie möglich zu erfüllen. Noch wichtiger: der Trainer gibt immer eine Empfehlung zu Gewicht, Wiederholungsanzahl, Zeit oder Skill vor – kann man etwas davon nicht erfüllen, heißt das nicht, dass man das Workout nicht absolvieren kann. Es gibt für jede:n eine Anpassung, sodass jede:r am Ende des Workouts angemessen gefordert ist und die Chance hatte, etwas stärker, schneller oder besser zu sein als beim letzten Mal.

Was ist anders als im Fitnessstudio?

CrossFit besteht aus mehr als nur Training. Wir legen Wert auf die Gesundheit unserer Community und unterstützen sie bei Ernährung und Lifestyle. Selbstverständlich ist es jede:m selbst überlassen, wie stark er:sie sich dessen annimmt. Aber selbst diejenigen, die nur ein paar mal in der Woche zum Training kommen, profitieren vom abwechslungsreichen und funktionellen Training. Angeleitet von ausgebildeten Coaches wird in Kleingruppen trainiert, sodass jede:r eine angemessene Betreuung und Anleitung bekommt. Vor und nach dem Training sind die Coaches für Fragen und Austausch da. Okay, der obligatorische Kaffee oder Shake nach dem Training ist vielleicht eine Gemeinsamkeit zu normalen Fitnessstudios ;-).

Wie kannst du starten?

Komm vorbei, wir holen dich da ab, wo du gesundheitlich und fitness-technisch gerade stehst. Gemeinsam finden wir heraus, was deine Ziele sind und welches Trainingspensum dafür geeignet ist.

Hier kannst du nachlesen, wie du bei CrossFit Sennestadt startest! Wir freuen uns auf dich!

Schon überzeugt? Dann melde dich hier direkt an!

Quelle:

  1. https://www.crossfit.com/what-is-crossfit?_ga=2.101101250.2122840969.1657893643-2078233435.1636840082
  2. https://journal.crossfit.com/article/what-is-crossfit-2
  3. CrossFit L1 Trainingshandbuch S.5

Erreiche deine Ziele – mit uns zusammen!

Wir sind überzeugt, sportliche und gesundheitliche Ziele sind so individuell wie die Menschen selbst. Deswegen ist es auch unser Coaching. Egal, ob du endlich Muskeln aufbauen, Gewicht verlieren, deine Ausdauer oder Haltung verbessern willst oder einfach nur fitter werden möchtest. Wir nehmen uns Zeit für dich und unterstützen dich bei deiner kurz- und langfristigen Zielsetzung und finden den für dich richtigen Trainingsmodus.



Sonja Schroeder

Über die Autorin: Sonja ist seit 2019 Member bei CrossFit Sennestadt. Sie arbeitet als Marketing und Communications Managerin und ist außerdem gern Karla Kolumna für Sport- und Fitness-Themen.

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