September 2021

Workout des Tages Für Zeit 800m Run40 Wall Balls400m Weighted Run20 Wall Balls400m Weighted Run20 Wall Balls800m Run40 Wall Balls ♀ 6 kg Wall Ball♂ 9 kg Wall Ball Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 8 Min 3-6-9-12-15…Push PressPull Ups ♀ 30 kg Barbell♂ 40 kg Barbell Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages 4 Runden für Zeit 500m/400m Row10 Ring Dips Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 12 Min 10 Slam Ball Squats20sec weighted Dead Hang30 Double Under ♀ 10 kg Dumbbell, 30 kg Ball♂ 15 kg Dumbbell, 40 kg Ball Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages 5RM Push Jerk+1min Rest+5RM Clean Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages Für Kalorien1 Min – Row Erg1 Min – Ski Erg1 Min – Air Bike2 Min – Row Erg2 Min – Ski Erg2 Min – Air Bike3 Min – Row Erg3 Min – Ski Erg3 Min – Air Bike Schreibe deine Kalorien in die Kommentare

Workout des Tages 30 Power Snatch15 Burpee over Bar30 Pull Ups15 Burpee over Bar30 Power Clean15 Burpee over Bar30 Toes to Bar15 Burpee over Bar ♀ 25 kg Barbell♂ 35 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 80 Box Jump Overs50 Overheat Squats20 Jumping Bar Muscle Ups ♀ 20″ Box, 30 kg Barbell♂ 24″ Box, 40 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare