Workout des Tages 4 TABATA for Total Reps in 19 minutesTABATA Hand Release Push Upsrest 1minTABATA Jumping Lungesrest 1minTABATA CrossBody V-Upsrest 1minTABATA Burpees score:Jedes Tabata einzeln eingeben(Round 1 = Tabata Hand Release Push Ups, Round 2 = Tabata Jumping Lunges, usw.)
Workout des Tages Clean Complex5 Clean Pull4 Muscle Clean3 Power Clean2 Front Squat1 Squat Clean alle 2 Minuten für 16min, also 8 Runden
Workout des Tages For total time:15 front squats30 toes-to-bars15 thrustersRest 1 min.15 front squats30 chest-to-bar pull-ups15 thrustersRest 1 min.15 front squats30 bar muscle-ups15 thrustersTime cap: 15 min.21.4 begins immediately upon completing or reaching the time cap for 21.3.♀ 65 lb. (29kg)♂ 95 lb.(43kg)Movement Standards:https://s3.amazonaws.com/crossfitpubliccontent/2-21-3-Scorecards-RxdScaledMasters-sjnhey653bdge523da.pdf Complete the following complex for max load:1 deadlift1 clean1 hang clean1
Das neue Jahr ist mittlerweile gut im Gange (so sagte man mir) und es wird Zeit, die eigenen Gedanken und Wünsche zu sortieren und zu priorisieren. Wie wäre es mal wieder mit einem inspirierendem Buch? Wir stellen euch gleich vier Stück vor, die uns die Augen geöffnet und/oder unser Mindset stark beeinflusst haben: Also mit Recht die 4 Bücher, die du 2021 unbedingt lesen musst.
#26: 4 Bücher, die du 2021 unbedingt lesen musst Weiter lesen »
AMRAP 16 Minuten6 Feet Elevated Push Ups10 SA Bent Over Row L8 Seated Shoulder Press L8 Seated Shoulder Press R10 SA Bent Over Row R6 Goblet Box Squats
E2MOM16Snatch Complex5 Snatch Pull4 Muscle Snatch3 Power Snatch2 Snatch Balance1 OHSoptional:1 Squat Snatch alle 2 Minuten für 16min, also 8 Runden
