Monatliche Beiträge

Januar 2021

AMRAP 10 Minuten50 fast alt. Mountain Climber10 KB Swings10 Sit Upsrest 4minAMRAP 10 Minuten50 Fast Feet10 alt. DB Snatches10 V-Upsp u s h e n ! - teste mal, was noch so geht.score:Round 1 = erstes Amrap (reps)Round 2 = zweites Amrap (reps)

EMOM2030-45s Handstand Hold10s BO Row Hold L @top + 20s BO Row L40-60s Plank Hold10s BO Row Hold R @top + 20s BO Row RFalls du keine Wand oder Tür für den HS Hold hast, geh in die Pike Position ( ggf. mit den Füßen auf einem Stuhl o.ä.)BO = Bent Over