EMOM20
30-45s Handstand Hold
10s BO Row Hold L @top + 20s BO Row L
40-60s Plank Hold
10s BO Row Hold R @top + 20s
BO Row R
Falls du keine Wand oder Tür für den HS Hold hast, geh in die Pike Position ( ggf. mit den Füßen auf einem Stuhl o.ä.)
BO = Bent Over
