STRESSFREI DURCH DIE WEIHNACHTSZEIT: TIPPS FÜR EIN HARMONISCHES FEST
Die Weihnachtszeit soll eigentlich besinnlich und friedlich sein, doch oft entwickelt sich das Fest der Liebe in das Fest des Stresses. Familien kommen zusammen, Erwartungen stehen im Raum, und man versucht, es allen recht zu machen. Die gute Nachricht: Es gibt Strategien, um den Stress zu reduzieren und die Feiertage wirklich zu genießen. Hier sind einige Tipps, wie du Weihnachten ohne Familienstress und entspannt überstehst und dir selbst und anderen eine Freude machst.
MUT ZUM NEIN SAGEN
Ein wichtiges Prinzip für entspannte Feiertage ist die Fähigkeit, auch mal „Nein“ zu sagen. Niemand kann und muss alles tun – und vor allem nicht allein. Wenn die To-Do-Liste endlos scheint, ist es in Ordnung, Hilfe zu bitten oder eine Aufgabe abzugeben. Auch wenn es anfangs schwerfällt, „Nein“ zu sagen, kann das den Druck enorm reduzieren. Vielleicht muss das Weihnachtsmenü nicht aus fünf Gängen bestehen, oder die Deko darf etwas weniger üppig ausfallen. Erlaube dir, deinen Bedürfnissen Priorität zu geben.
PEOPLE BREAK: GÖNN DIR AUCH MAL EINE PAUSE
Während die Feiertage oft voller Termine und Besuche sind, sollte Zeit für dich selbst nicht fehlen. Gönn dir Momente der Ruhe, um durchzuatmen, in ein Buch zu schauen oder einfach eine Tasse Tee zu genießen. Diese kurzen Auszeiten geben Kraft und sorgen dafür, dass du nicht ausbrennst. Plane ganz bewusst solche Pausen ein – sie sind genauso wichtig wie die gemeinsamen Festessen und Besuche.
ES IST OKAY, WENN NICHT ALLES PERFEKT IST
Oft setzen wir uns selbst unter Druck, weil wir möchten, dass alles „perfekt“ wird. Doch das Ideal von einem perfekten Fest ist oft unerreichbar und kann Stress und Frustration auslösen. Mache dir bewusst, dass Weihnachten nicht dadurch schön wird, dass alles makellos ist. Das Fest lebt von den Menschen, die zusammenkommen, nicht von perfekt gekochten Gerichten oder aufwändiger Deko. Je entspannter du selbst bist, desto mehr können auch die anderen das Fest genießen.
FRISCHE LUFT FÜR DIE FAMILIE: EIN SPAZIERGANG TUT ALLEN GUT
Weihnachten bedeutet oft auch viel Zeit drinnen, doch gerade Bewegung an der frischen Luft kann helfen, den Kopf freizubekommen und Spannungen abzubauen. Ein gemeinsamer Spaziergang, vielleicht sogar direkt nach dem Festessen, tut allen gut und schafft eine kleine Auszeit vom Trubel. So können Kinder überschüssige Energie loswerden, und Erwachsene haben eine Gelegenheit, in lockerer Atmosphäre miteinander zu sprechen. Regelmäßige Bewegung während der Feiertage bringt Balance und sorgt dafür, dass der Weihnachtsstress gar nicht erst Überhand nimmt.
FAZIT: WEIHNACHTEN OHNE FAMILIENSTRESS
Mit diesen Tipps kannst du die Weihnachtszeit bewusster und entspannter gestalten. Es geht nicht darum, sich vor der Familie oder den Festen zu „retten“, sondern durch kleine Strategien das Fest wirklich zu genießen – für dich und die, die du liebst. Weihnachten wird oft zur Belastungsprobe, doch mit den richtigen Pausen und etwas frischer Luft kann man die Feiertage entspannt und harmonisch verbringen. Vielleicht wird’s ja gar nicht so schlimm ;-).
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Coach Soni
Coach Soni ist seit 2019 bei CrossFit Sennestadt. Gestartet als Member, ist sie seit 2024 Nutrition- und CrossFit Trainer und kümmert sich um Medien und Kommunikation.