09.11.2022
Workout des Tages EMOM 24 min1 – 12/8 Cal Ski Ergmin2 – 12-15 Wall Ballsmin3 – 12-15 Dumbbell Box Overmin4 – Rest ♀ 6 kg Ball, 10 kg Dumbbell♂ 9 kg Ball, 15 kg Dumbbell
crossfit
08.11.2022
Workout des Tages Hang Power Snatch10-5-5-3-3-2-2-1-1-1 Schreibe das Gewicht für jeden Satz in die Kommentare
07.11.2022
Workout des Tages „Mary“AMRAP 20 5 Handstand Push Ups10 Pistols15 Pull Ups Schreibe deine Reps in die Kommentare
#66 – LEBENSQUALITÄT NACH HÜFT-OP
Mit CrossFit Hüftschmerzen gegen Lebensqualität getauscht Seit einiger Zeit gehört Philipp (42), zur 6 Uhr CrossFit-Class. Drei Mal die Woche “quält” er sich mit den anderen Athleten durch das Training, sagt er und liebt es. Die Zeit mit den anderen und die Ergebnisse: CrossFit ist für ihn ein Zugewinn an Lebensqualität nach seinen Hüft-OPs.
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05.11.2022
Workout des Tages 5 Sets 10 Bench Press20 Box Jump Step Down50 Double Under ♀ 3/4 bodyweight Bench♂ 3/4 bodyweight Bench Schreibe deine Zeit in die Kommentare
04.11.2022
Workout des Tages AMRAP 10 Min 10 Wall Balls5 strict Knee to Elbow ♀ 6 kg Ball♂ 9 kg Ball Schreibe deine Reps in die Kommentare
02.11.2022
Workout des Tages 4 Sets90sec Row90sec Rest+TABATAHollow Hold+4 Sets90sec Row90sec Rest+TABATAPush Ups
01.11.2022
Workout des Tages 5 Sets 5 Devil Press20 Plate Hops1 Stair Run1:1 Rest ♀ 10 kg Dumbbell♂ 15 kg Dumbbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare
#65 – 8 UNGESCHRIEBENE CROSSFIT GESETZE
Wir klären auf und erzählen euch von ungeschriebenen CrossFit-Gesetze, auf die ihr achten solltet. Für ein geselliges Miteinander.
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