13.12.2022
Workout des Tages 4 sets 2:30 AMRAP– 20 Double Dumbbell Box Step -Ups– Max Handstand Push Ups in the remaining time-rest 1 minute between sets- ♂10kg/ ♀ 5-7,5kg
crossfit
12.12.2022
Workout des Tages 3 rounds10 Front Squats10 Knees to Elbows10 Burpee Over Bar-rest until minute 7:00- For Time:30 Burpee Over Bar30 Knees to Elbows30 Front Squats ♂35kg / ♀25kg
10.12.2022
Workout des Tages Teams of 2AMRAP 30 Minutes– 100m KB Farmer Carry– 40/32 Calorie Row– 100mSynchro Lunge Walk KB ♂24kg / ♀20kg
06.12.2022
Workout des Tages 4 rounds24 Deadlifts18 Hang power cleans12 Shoulder to Overhead ♂ 35kg /♀25kg
05.12.2022
Workout des Tages 6 Sets (1 Set every 2:30)– 12x8m Shuttle Run– 12 GHD Sit Ups + Medball -Rest 5:00- 6 Sets (1 Set every 2:30)– 30 Double Unders– 15 Push Up
#70 – WEIHNACHTEN OHNE KILO-STRESS
Die Adventszeit, Weihnachten und Silvester sind klassischerweise die Zeit der Weihnachtsmärkte und – feiern, Raceltte, Fondue, Plätzchen, Alkohol. Und in Gesellschaft schlemmt es sich besonders gut. Nun haben sich viele von uns das ganze Jahr über Mühe gegeben, clean und ausgewogen zu essen oder würden gerne damit anfangen. Warum auch immer auf den 1. Januar warten, um gute Gewohnheiten zu etablieren? Deswegen haben wir 10 Tipps gesammelt, mit denen ihr ohne Kilo-Stress durch die Weihnachtszeit kommt. Trotz alle dem lautet unser Credo: lasst auch mal fünfe gerade sein.
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03.12.2022
Workout des Tages Teams of 250-40-30-20-10Calorie RowHandstand Push UpsBench Press ♂ 42,5kg / ♀ 30kg)