Was ist KREATIN: Ein Leitfaden Kreatin ist eines der am weitesten verbreiteten Nahrungsergänzungsmittel im Fitness- und Sportbereich. Es wird oft mit Leistungssteigerung, Muskelwachstum und Ausdauer in Verbindung gebracht. Aber was ist Kreatin genau, wann sollte man es nutzen und wie viel davon ist angemessen?
#111 – WAS IST KREATIN? Weiter lesen »
Mahlzeitenersatz: Trinkmahlzeiten, Proteinshakes und Proteinriegel Viele Menschen sind immer auf der Suche nach schnellen und bequemen Möglichkeiten, ihren Hunger zu stillen und ihren Nährstoffbedarf zu decken. Mahlzeitenersatz wie Trinkmahlzeiten, Proteinshakes und Proteinriegel sind in den letzten Jahren immer beliebter geworden und das Angebot hat sich massiv erweitert. Diese Produkte versprechen eine einfache und zeitsparende Lösung
#110 – MAHLZEITENERSATZ Weiter lesen »
POWER NAPS: effektiver ENergie Lieferant oder endgültiger Stromausfall im Körper? Ein hektischer Alltag, volle Terminkalender und der ständige Druck, immer höchste Leistung zu erbringen, sind für viele Normalität. Zusätzlich suchen wir ständig nach Möglichkeiten, um unsere Energie und Produktivität zu steigern, noch effizienter zu werden. Immer häufiger hört man in diesem Kontext von „Power Naps“.
#108 – WIE EFFEKTIV SIND POWER NAPS? Weiter lesen »
Es steht mittlerweile außer Frage, dass man ab und zu Pause machen sollte. In diesem Resting-Guide erfährst du, wieso Rest nicht gleich Rest ist und, dass es viele verschiedene Arten von Belastung und Entlastung gibt.
#107 – DER GROSSE RESTING-GUIDE Weiter lesen »
SO LERNST DU DIE RICHTIGE AUSFÜHRUNG DER KNIEBEUGE Ich habe mein ganzes Leben lang Sport gemacht. Als ich im September 2013 meinen CrossFit Level 1 Kurs besucht habe, kam ich gerade aus den USA vom College, strotzte vor Energie und Kraft. Der CrossFit Seminar Referenten verglichen ihre Uhren und es ging los. Eine kurze Einführung,
#106 – KNIEBEUGENTHERAPIE Weiter lesen »
WARUM KALORIEN ZÄHLEN NICHT DER EINZIGE WEG IST Wir kennen zahlreiche Gründe, aus denen es sich lohnt, sich bewusst, ausgewogen und Portionen-kontrolliert zu ernähren. Gewichtskontrolle ist nur einer davon. Leistungsfähigkeit, Stressresistenz, Regeneration und die Verdauung können beispielsweise auch von einer durchdachten Ernährung profitieren. Insbesondere beim Thema Gewichtsaufbau bzw. -reduktion scheint das Zählen von Kalorien die
#105 – NUTRITION TRACKING OPTIONEN Weiter lesen »
CrossFit war meine letzte Chance Jana, 43, hat 2022 mit CrossFit begonnen. Seit etwas mehr als einem Jahr nimmt sie bis zu fünf Mal in der Woche an den Classes teil. Von Anfang an hat sie ihre Familie um Unterstützung gebeten. Mittlerweile trainiert sie gemeinsam mit ihrem Mann. Sie sagt: Es war meine letzte Chance,
#104 – CROSSFIT VERÄNDERT LEBEN Weiter lesen »
Warum CrossFit bei der Schmerzprävention helfen kann Da viele den Großteil des Tages im Sitzen verbringen und einem zunehmend bewegungsarmen Lebensstil folgen, ist es nicht verwunderlich, dass Schmerzen und Verletzungen zur Tagesordnung gehören. Obwohl Schmerzmittel und Physiotherapie oft als erste Lösung in Betracht gezogen werden, gibt es eine alternative Methode, die nicht nur dabei helfen
#103 – CROSSFIT SCHMERZPRÄVENTION Weiter lesen »
Hilft CrossFit beim Abnehmen? Beim Thema Abnehmen scheiden sich die Geister. Nimmt man weniger Kalorien zu sich als mann isst, nimmt man ab. Bewegt man sich, verbrennt man mehr Kalorien. Dass Sport beim Abnehmen hilft, liegt also Nahe. Aber warum hilft CrossFit beim Abnehmen? CrossFit ist ein hochintensives Training, das funktionelle Bewegungen mit hoher Intensität
#102 – HILFT CROSSFIT BEIM ABNEHMEN Weiter lesen »
Nicht nur im CrossFit ist der Handstand Walk eine schwierige, für viele aber auch eine ziemlich coole Übung. Wir geben dir ein paar Tipps, wie zu näher zum Handstand Walk kommst, nicht die ganze Zeit umfällst und dich sicherer fühlst. In 5 Steps zum Handstand Walk.
#101: IN 5 STEPS ZUM HANDSTAND WALK Weiter lesen »
