06.01.2021
40s on / 20s off4xV-Ups (Tuck-Ups)Side Plank leftSide Plank rightDead Bugs @slowUps + Downs
05.01.2021
6xEvery 2:30min30 Double Tap Jumps / Double Unders20 DB Overhead Squats Wir arbeiten alle 2:30 min und machen in der Zeit sowohl die DU als auch die OHS. Besonderheit hier: Wir wechseln nach jeder Runde den Arm. In der ersten Runde sind es 20 OHS mit links, in der zweiten Runde 20 OHS mit rechts
Tribe Talk #1 – Markus Turri
In dieser Episode: Markus Turri
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02.01.2021
EMOM 20 MinutenAir SquatsBurpeesReverse PlankKB SwingsJumping Jacks Bewegt euch pro Minute/Übung 30-45s.Wer sich wie lange in welchem Tempo bewegen sollte, erfahrt ihr im Briefing 😛
#24: Jahresrückblick 2020
2020, WAS. EIN. JAHR. So viele Höhen aber auch so viele Tiefen lassen wir mit diesem Jahr hinter uns. Wir sind dankbar für alles Positive, aber auch für alle Lektionen, die wir dieses Jahr lernen durften. In erster Linie haben wir sehr viele neue, wundervolle Menschen kennen gelernt: Euch!
Fassen wir das Jahr mal in einem Jahresrückblick 2020 zusammen und lassen nochmal die wichtigsten Blog-Beiträge Revue passieren.
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#23: Mit Ernährung das Immunsystem boosten
Vor allem wenn die Jahreszeiten dunkler und nasser werden, hat unser Immunsystem nie Feierabend. Der aktuellen Situation wegen ist es so wichtig wie nie, das Immunsystem zu unterstützen und von innen heraus aufzubauen. Heute reden wir darüber, wie man ihm mit der Ernährung unter die Arme greifen kann und einen regelrechten Boost erzeugt.
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#22: Überlebens-Tipps zum Lockdown 2.0
Wir wollen euch der erneuten Umstände entsprechend Tipps geben, wie ihr den zweiten Lockdown heile überlebt und nicht verrückt werdet. Wir haben das alle schon einmal durch gemacht: Lasst uns aus dem letzten Mal lernen und uns nicht nochmal runter reißen lassen. Wir geben euch Überlebens-Tipps zum Lockdown 2.0 – sowohl physische als auch psychische.
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#21: 6 Tipps für einen besseren Schlaf
Wir wissen mittlerweile alle, dass Recovery unentbehrlich ist. Es braucht Zeit, bis wir uns erholt haben und der Körper braucht noch mehr Zeit, um zu adaptieren. Wir wollen uns heute um das Thema „Schlaf“ kümmern und geben euch 6 Quick-Tipps für einen besseren Schlaf.
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#20: Let’s talk about Rx
Rx: Diese beiden kleinen, unscheinbaren Buchstaben haben für manche Athleten eine große Bedeutung. Wir möchten über die Bedeutung und Sinnhaftigkeit reden und euch erklären, wieso manche Dinge wichtiger sind als zwei Buchstaben. Let’s talk about Rx!
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