DIE BESTE OPEN VORBEREITUNG ALLER ZEITEN
Die CrossFit Open stehen wieder vor der Tür – dieses weltweite Event verbindet die CrossFit-Community durch drei herausfordernde Workouts, bei denen du deine aktuelle Fitness testen, deine Fortschritte vom letzten Jahr sehen und dich mit anderen Athleten vergleichen kannst. Viele Coaches und Athleten nutzen die Wochen vor den Open, um „Open Vorbereitungs“-Programme anzubieten: Spezielle Trainingspläne, Fokus auf typische Open-Elemente wie Double-Unders, Wall-Balls oder Muscle-Ups und zusätzliche Skill-Arbeit, um sich gezielt auf die kommenden Workouts vorzubereiten.
WARUM DIE „BESTE“ OPEN VORBEREITUNG KEIN NEUER TRAININGSPLAN IST
Trotz all dieser Angebote entscheidet ein Grundsatz über den langfristigen Erfolg: Die beste Vorbereitung auf die Open ist das Training, das du das ganze Jahr über gemacht hast.
Das bedeutet:
- Es lohnt sich nicht, in den letzten Wochen vor den Open plötzlich alles umzustellen.
- Wenn dein Training während des Jahres solide ist, wenn du regelmäßig an deinen Skills arbeitest, deine Kondition und Kraft steigerst und kontinuierlich Fortschritte machst, dann bist du besser vorbereitet als mit einem kurzfristigen Crash-Programm.
Diese Idee spiegelt eine Kernphilosophie wider, die auch Top-Trainer aus anderen Sportarten vertreten: Vertraue deinem Prozess und deinem Programm. Wenn du dein Training schon das ganze Jahr über intelligent aufgebaut hast, solltest du es nicht nur für einen Test ändern.
WIE DU DAS WÄHREND DER OPEN NUTZT
Wenn die Open beginnen:
- Setze auf dein tägliches Training und deine Routine.
- Du kannst Skill-Arbeit und Technik in Warm-ups oder Cool-downs gezielt einbauen – aber sie sollte Teil deiner normalen Vorbereitung sein, nicht ein plötzliches Extra-Programm.
- Ernährung oder Recovery-Strategien, die du nutzt, sollten ebenfalls Teil deiner täglichen Arbeit sein – keine Sonderdiäten oder kurzfristigen Tricks.
Am Ende geht es darum, wie gut dein Training dich auf echte Anforderungen vorbereitet – nicht nur auf einen Test. Der Open zeigt dir, wo du stark bist und wo du noch Potenzial hast, und ist ein großartiger Indikator für die nächsten Schritte in deinem Training.
DIE OPEN VORBEREITUNG BEI CROSSFIT SENNESTADT
Für uns bei CrossFit Sennestadt heißt das ganz klar: Wir bauen Fitness, die das ganze Jahr trägt. Unser reguläres Programming ist so aufgebaut, dass du Kraft, Ausdauer, Skills und Belastbarkeit kontinuierlich entwickelst – genau die Dinge, die in der CrossFit Open abgefragt werden. Wenn du regelmäßig trainierst, sauber skalierst, an deinen Schwächen arbeitest und dem Prozess vertraust, brauchst du kein spezielles „Wunder-Programm“. Die Open werden dann zu einem ehrlichen Leistungscheck – und genau dafür sind sie gedacht.
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Coach Soni
Coach Soni ist seit 2019 bei CrossFit Sennestadt. Gestartet als Member, ist sie seit 2024 Nutrition- und CrossFit Trainer und kümmert sich um Medien und Kommunikation.