#185 – TRAINING AB 40

TRAINING AB 40 – WARUM FUNKTIONELLES TRAINING JETZT NOCH WICHTIGER IST ALS ZUVOR

Gesund bleiben, stark werden und den Alltag langfristig meistern: Irgendwann verändern sich Körper, Energie und Belastbarkeit. Funktionelles Training ab 40 hilft dabei, Muskelmasse zu erhalten, Schmerzen vorzubeugen und die Lebensqualität zu steigern. CrossFit ist das ideale System für alle, die gesund und stark älter werden möchten.

DU HAST DAS GEFÜHL, SEIT dER 40 MACHT DER KÖRPER NICHT MEHR MIT?

Ab dem 35.–40. Lebensjahr verändert sich vieles: Der Alltag ist voll, die Prioritäten verschieben sich, und plötzlich meldet sich der Körper öfter.
Der Rücken zieht, das Knie zwickt, die Energie fehlt – und der Gedanke „Ich sollte mal wieder was für mich tun“ kommt immer häufiger auf.

Aber gleichzeitig ist die Zeit knapp, die Motivation schwankend und der Einstieg ins Training oft mit Unsicherheit verbunden. Viele fragen sich: Lohnt es sich überhaupt noch? Oder ist es jetzt einfach „normal“, sich so zu fühlen?

Die ehrliche Antwort lautet: Ja, es lohnt sich. Mehr denn je.

DER KÖRPER VERÄNDERT SICH UND DARAUF KOMMT ES AN

Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse langsam ab (Sarkopenie), der Stoffwechsel verlangsamt sich und die Beweglichkeit geht zurück – wenn nichts dagegen unternommen wird.
Gleichzeitig steigt die Belastung im Alltag: Jobstress, weniger Schlaf, weniger Bewegung – aber dafür mehr Verantwortung.

Das Risiko für Beschwerden wie:

• Rückenschmerzen
• Gelenkprobleme
• Gewichtszunahme
• Energiemangel
• chronische Verspannungen

…steigt nicht, weil „man alt wird“ – sondern weil Bewegung fehlt.

Die gute Nachricht: Der Körper ist anpassungsfähig. Auch (und gerade) ab 40.

WARUM FUNKTIONELLES TRAINING DIE LÖSUNG IST

Funktionelles Training – wie wir es bei CrossFit Sennestadt machen – bedeutet:

• den gesamten Körper zu stärken
• Bewegungen zu trainieren, die im Alltag gebraucht werden
• Mobilität, Stabilität und Kraft aufzubauen
• Training so anzupassen, dass es individuell passt

Es geht nicht um stundenlanges Pumpen oder exzessives Auspowern – sondern um gezielte, durchdachte Belastung, die genau da ansetzt, wo im Alltag Schwächen entstehen.

Die wichtigsten Effekte:

• Aufbau und Erhalt von Muskelmasse
• Verbesserung der Körperhaltung
• mehr Energie und Belastbarkeit
• bessere Gelenkstabilität
• weniger Schmerzen durch bessere Bewegungskontrolle

EIN TRAINING FÜR’S LEBEN, NICHT FÜR DEN SPIEGEL

Was mit 20 selbstverständlich war – schnell regenerieren, wenig Rückenprobleme, einfach „loslaufen“ – wird ab 40 zur Herausforderung.
Deshalb braucht es ein System, das:

• sicher, aber fordernd ist
• Schritt für Schritt angepasst werden kann
• echte Ergebnisse zeigt, auch bei begrenzter Zeit
• langfristig durchhaltbar ist – nicht nur 4 Wochen lang

Genau das bietet funktionelles Training:
Gesundheitsorientiertes Krafttraining mit Fokus auf Lebensqualität.

WAS SICH MIT 3-4 EINHEITEN PRO WOCHE VERÄNDERN KANN

Bei CrossFit Sennestadt trainieren viele Menschen, die genau das erlebt haben:

• Früher wenig Zeit gehabt, heute feste Routinen
• Früher Rückenprobleme, heute schmerzfrei und beweglich
• Früher unsicher im Training, heute sicher & motiviert
• Früher müde & kraftlos – heute voller Energie

Mit nur 3-4 Einheiten pro Woche à 60 Minuten lassen sich enorme Veränderungen erreichen – körperlich und mental.

Und das Beste: Es ist nie zu spät, damit anzufangen.

FÜR WEN DAS TRAINING GEEIGNET IST

Das Programm bei CrossFit Sennestadt richtet sich speziell an Menschen, die:

• zwischen 35 und 60 Jahre alt sind
• beruflich und privat stark eingebunden sind
• früher vielleicht sportlich waren – oder nie
• etwas verändern möchten, aber nicht wissen, wie
• sich mehr Energie, Stabilität und Gesundheit wünschen
• langfristig fit, stark und belastbar bleiben wollen

Die Trainingseinheiten werden von erfahrenen Coaches begleitet und individuell angepasst. Es geht nicht darum, mithalten zu müssen – sondern darum, auf dem eigenen Level sicher Fortschritte zu machen.

FAZIT – AB 40 BEGINNT KEIN ABBAU. SONDERN EIN NEUER AUFBAU.

Training ab 40 ist kein Luxus. Es ist kein „nice to have“.
Es ist eine Investition in Gesundheit, Selbstständigkeit, Leistungsfähigkeit – und vor allem: Lebensfreude.

Wer heute aktiv wird, legt die Grundlage für die nächsten Jahrzehnte.
Nicht mit starren Plänen, sondern mit einem System, das den Körper stärkt, Schmerzen reduziert und echte Entwicklung möglich macht.

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