#151 – CROSSFIT IST NICHTS FÜR FRAUEN?

WARUM CROSSFIT AUCH FÜR FRAUEN GEEIGNET IST

CrossFit ist ein intensives und abwechslungsreiches Training, das weltweit immer mehr Menschen begeistert. Trotzdem meinen viele: CrossFit ist nichts für Frauen. Mythen wie „CrossFit macht zu muskulös“ oder „Frauen sollten sich auf Cardio konzentrieren“ halten sich hartnäckig. Doch woher kommen diese Vorurteile, und stimmen sie überhaupt? In diesem Beitrag räumen wir mit den gängigsten Missverständnissen auf und zeigen, warum CrossFit eine hervorragende Wahl für Frauen ist

CROSSFIT MACHT ZU MUSKULÖS – EIN HALTLOSER MYTHOS

Viele Frauen haben Angst, durch CrossFit plötzlich „zu muskulös“ zu werden. Dabei baut der weibliche Körper aufgrund der hormonellen Unterschiede – Muskeln meist langsamer auf als der männliche Körper. Der sichtbare Muskelzuwachs, den man bei einigen CrossFit-Athletinnen sieht, ist das Resultat jahrelangen intensiven Trainings und einer gezielten Ernährung. Für die meisten Frauen bedeutet CrossFit stattdessen eine straffere Körperform und eine athletische Figur – fernab von einem übertrieben muskulösen Look. Zudem sind starke Muskeln nicht nur optisch ein Vorteil, sondern auch ein Schlüssel für Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

CROSSFIT IST ZU INTENSIV – ALLES IST SKALIERBIAR

Ein weiteres Missverständnis ist, dass CrossFit für viele zu intensiv sei. Die Workouts können auf den ersten Blick einschüchternd wirken, besonders wenn man die erfahrenen Athleten sieht. Doch was viele nicht wissen: CrossFit ist für jedes Fitnesslevel geeignet, denn alle Übungen können individuell angepasst werden. Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon fortgeschritten bist – die Coaches achten darauf, dass du dich weder über- noch unterforderst. Statt einer starren Vorgabe geht es im CrossFit darum, das Beste aus sich herauszuholen, unabhängig vom Ausgangsniveau. Es ist genau diese Flexibilität, die CrossFit so zugänglich macht.

„CrossFit ist nichts für Frauen“, macht in diesem Zusammenhang ohnehin keinen wirklichen Sinn – wer sagt denn 2024 noch, dass Männer zwangsläufig stärker und leistungsfähiger als Frauen sind?

FRAUEN SOLLTEN SICH AUF CARDIO KONZENTRIEREN – KRAFTTRAINING BRINGT DIE BESTEN ERGEBNISSE

Es hält sich hartnäckig das Vorurteil, dass Frauen beim Sport mehr auf Cardio setzen sollten und Krafttraining ihnen weniger nützt. Dabei ist das Gegenteil der Fall: Krafttraining, wie es beim CrossFit wichtiger Bestandteil ist, hat viele Vorteile, gerade für Frauen. Es stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern erhöht auch die Knochendichte, was das Risiko von Osteoporose im Alter senkt. Zudem verbessert Krafttraining den Stoffwechsel, was langfristig beim Abnehmen und bei der Erhaltung des Körpergewichts hilft. CrossFit kombiniert das Beste aus beiden Welten – Cardio und Kraft – und sorgt für eine ausgewogene, ganzheitliche Fitness.

CROSSFIT BIRGT VERLETZUNGSRISIKEN – FOKUS AUF TECHNIK

Zweifel an der Sicherheit von CrossFit basieren oft auf der Angst vor Verletzungen. Das Training umfasst komplexe Bewegungen, und das Risiko besteht, wenn sie falsch ausgeführt werden. Doch insbesondere bei CrossFit Sennestadt legen wir großen Wert auf die korrekte Technik. Die Coaches achten darauf, dass die Übungen richtig ausgeführt werden und bieten individuelle Betreuung. Wer auf die richtige Ausführung achtet und sich nicht übernimmt, hat ein sehr geringes Verletzungsrisiko. Außerdem helfen regelmäßige Anpassungen des Trainingsplans und gezielte Erholung, Verletzungen zu vermeiden. Auch hier: falsche Technik ist nicht nur gefährlich für Frauen, auch Männer sollten auf eine korrekte Ausführung eine angemessene Gewichtswahl achten.

CROSSFIT IST NICHTS FÜR FRAUEN – STARKE FRAUEN SIND GESUNDE FRAUEN

Es gibt immer noch das Klischee, dass Frauen sich nicht mit schweren Gewichten belasten sollten, weil das nicht „weiblich“ sei. Dieses veraltete Bild hat in der modernen Fitnesswelt keinen Platz mehr. Im Gegenteil: Gewichteheben ist für Frauen eine der besten Möglichkeiten, um Kraft, Selbstvertrauen und eine starke Körperhaltung zu entwickeln. Es fördert die allgemeine Gesundheit, hilft beim Fettabbau und stärkt die Gelenke. Eine starke Muskulatur schützt zudem vor Verletzungen im Alltag und sorgt für mehr Leistungsfähigkeit in allen Lebensbereichen.

CROSSFIT IST NATÜRLICH ETWAS FÜR FRAUEN

CrossFit ist für Frauen genauso geeignet wie für Männer – die Vorurteile, die existieren, beruhen meist auf Missverständnissen. Egal, ob es um das richtige Verhältnis von Cardio und Krafttraining, die vermeintliche Gefahr von Verletzungen oder das Thema Muskelaufbau geht: CrossFit ist flexibel, effektiv und für jeden zugänglich. Mit professioneller Anleitung, wie sie bei CrossFit Sennestadt angeboten wird, können Frauen ihre Fitnessziele sicher und erfolgreich erreichen – ohne sich von alten Mythen aufhalten zu lassen.

Coach Soni

Coach Soni ist seit 2019 bei CrossFit Sennestadt. Gestartet als Member, ist sie seit 2024 Nutrition- und CrossFit Trainer und kümmert sich um Medien und Kommunikation.