10.02.2021

E3MOM 15
3 Position Goblet Squat
5 Reps
45 Grad
90 Grad
45 Grad
hold 3sec @position
45 Grad = oberhalb der Knie
90 Grad = Waagerechte
Umkehrpunkt = unter 90 Grad
(keine Pause, kontrolliert)
erneut 45 Grad = oberhalb der Knie
Streckung
= 1 Rep

alle 3 Minuten für 15 Minuten (5 Runden)

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