crossfit

Workout des Tages 10 Sets 3 Power Snatch6 assisted strict Handstand Push Ups ♀ 35 kg Barbell♂ 55 kg Barbell Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit 5 Stair Run45 Wall Balls30 Pull Ups5 Stair Run30 Wall Balls20 Pull Ups5 Stair Run15 Wall Balls10 Pull Ups ♀ 6 kg Ball♂ 9 kg Ball Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit 4 Sets15 Dumbbell Hang Squat Clean30 Double Under+3 Min Rest+4 Sets15 Dumbbell Push Press30 Double Under ♀ 10 kg Dumbbells♂ 15 kg Dumbbells Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 6 Sets 2 Power Clean2 Front Squats2 Shoulder to Overhead+6 strict Pull Ups Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages 5 Sets 25 Kettlebell Swing15 Wall Balls5 hard-effort Pull on Rower ♀ pulls at sub-1:55/500-m Pace, 6 kg Ball, 16 kg KB♂ pulls at sub-1:40/500-m Pace, 9 kg Ball, 24 kg KB Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages EMOM 24 Min Min1 – 1 Rope ClimbMin2 – 15sec Single Leg Paralette L-Sit /legMin3 – 12 / 9 Cal BikeMin4 – Rest

Workout des Tages 5 Sets 10 Front Squats20 Pull Ups60sec Front Plank60sec Rest ♀ 35 kg Barbell♂ 50 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit 1k Row200 Double Under1k Row Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 6 Sets 6-8 Bench Press12-15 Dumbbell Bent Over Row Schreibe dein Gewicht in die Kommentare