05.10.2022
Workout des Tages 20 – 16 -12 – 8 – 4 Cal RowDumbbell ThrusterPull Ups ♀ 10 kg Dumbbells♂ 15 kg Dumbbells
crossfit
03.10.2022
Workout des Tages AMRAP 30 Min Teams of 2 100 Cal Row100 Burpees100 Med Ball Cleans100 Dumbbell Snatch
#61 – AFFILIATE CUP – DEIN ERSTER WETTKAMPF
Der 22.10.2022 wird kein normaler Samstag bei CrossFit Sennestadt sein. An diesem Tag dreht sich alles um den Affiliate Cup – der für viele unserer Member der erste Wettkampf sein wird. Einige sind zum zweiten Mal dabei, dafür in einer neuen Leistungsklasse. Spannend wird es alle mal, denn wir wollen abseits vom Class-Alttag testen was
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01.10.2022
Workout des Tages 5 Sets 1000m Bike500m Ski3min Rest Schreibe deine Zeit in die Kommentare
30.09.2022
Workout des Tages AMRAP 20 Min 5 Shuttle Sprints (50Feet)10 Pull Ups15 Wall Balls ♀ 6 kg Ball♂ 9 kg Ball
28.09.2022
Workout des Tages 3 Versuche für jede Übung Max Set Toes to Bar Max Set Ring Dips Broad Jump für Distance dann, 300 Double Unders für Zeit
27.09.2022
Workout des Tages 8 Sets für Max Reps 40sec Sumo Deadlift High Pulls20sec Rest40sec Push Jerks20sec Rest ♀ 30 kg Barbell♂ 40 kg Barbell Schreibe deine Reps in die Kommentare
#60: NIE WIEDER AUFGERISSENE HÄNDE
Nach einem intensiven Workout an der Stange tun die Hände schonmal weh. Wenn man richtig Pech hat, sind sie offen, blasig, oder im schlimmsten Fall sogar blutig. Das wollen wir verhindern! Mit ein paar Tipps lassen sich kaputte Hände und ein damit verbundener Trainingsausfall gut vorbeugen. Hier unsere 3 besten Tipps gegen aufgerissene Hände.
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