ZU WENIG SCHLAF MACHT DICH DICK Die meisten von uns schlafen gern. Trotzdem wird ausreichend Schlaf oftmals unterschätzt – daher ist dieser vor allem für Sportler, Menschen, die Muskeln aufbauen wollen oder versuchen, abzunehmen besonders wichtig. Doch nicht nur die Qualität des Trainings oder die Ernährung spielen eine Rolle für den Erfolg – auch der […]
#145 – SCHLAF UND ABNEHMEN Weiter lesen »
In diesem Beitrag erfährst du, warum Magnesium für die Regeneration so wichtig ist und wie ein Mangel die Leistung beeinträchtigen kann.
#144 – MAGNESIUM Weiter lesen »
ICH HABE MIT CROSSFIT 25KG ABGENOMMEN Adrian ist seit etwas mehr als einem Jahr bei CrossFit Sennestadt. Er wollte mehr funktionales Training machen und Abnehmen. Denn, dass das gut funktioniert, hatte er schon festgestellt. Wie es ihm seitdem ergangen ist, erzählt er selbst:
#143 – MIT CROSSFIT ABNEHMEN Weiter lesen »
CROSSFIT – DAS TRAINING FÜR JEDE UND JEDEN CrossFit ist bekannt für seine intensiven Workouts und die Community, die es begleitet. Da überrascht es nicht, dass viele glauben, dass diese Sportart nur etwas für die ganze fitten ist oder man erst fit werden muss, bevor man an CrossFit Classes teilnehmen kann. Doch was viele nicht
#142 – CROSSFIT FÜR JEDEN Weiter lesen »
DEINE ERNÄHRUNG FÜR FUNKTIONELLE FITNESS Funktionelles Training, wie CrossFit, erfordert hohe körperliche Anstrengung und die richtige Ernährung. Ohne eine gut abgestimmte Ernährung können Trainingsergebnisse stagnieren und das Verletzungsrisiko steigen. Die richtige Ernährung liefert die notwendige Energie, unterstützt die Muskelregeneration und verbessert die Leistungsfähigkeit. Lies hier mehr zur Bedeutung einer angemessenen Kalorienzufuhr, die Rolle der Makronährstoffe
#141- FUNKTIONELLES TRAINING UND ERNÄHRUNG Weiter lesen »
MENTAL HEALTH UND BEWEGUNG Emotionale Schwankungen sind ein normaler Teil des Lebens, aber manchmal können sie überwältigend sein. Stress, Wut, Traurigkeit, Angst und Betrübtheit sind Gefühle, die jeder kennt. Doch wusstest du, dass Bewegung eine wirksame Methode ist, um diese Emotionen zu managen und dein Wohlbefinden zu verbessern? Hier erfährst du, warum das so ist
#140 – MENTAL HEALTH Weiter lesen »
VERSTEHST DU, WARUM DU ZU VIEL ISST? Jeder kennt es: Man sitzt gemütlich auf dem Sofa, schaut einen Film und plötzlich ist die Chipstüte leer. Das Phänomen des „gedankenlosen“ Essens kennt wohl jeder, doch warum passiert das überhaupt? Hier kommt dein Gehirn ins Spiel: emotionales Essen.
#138 – EMOTIONALES ESSEN Weiter lesen »
Gesunde Gewohnheiten: Der Schlüssel zu einem Aktiven Lebensstil Ein gesunder Lebensstil hängt stark von deinen täglichen Gewohnheiten ab. Gesunde Gewohnheiten können dir helfen, körperlich und geistig fit zu bleiben und langfristig dein Wohlbefinden zu sichern. In diesem Blogbeitrag erfährst du, warum gesunde Gewohnheiten wichtig sind, wie du sie erfolgreich etablieren kannst.
#137 – GEWOHNHEITEN Weiter lesen »
WAS SIND HERO WORKOUTS? Hero Workouts haben einen besonderen Platz in der CrossFit-Community. Sie sind anspruchsvolle und herausfordernde Workouts, die zu Ehren gefallener Soldaten, Ersthelfer und anderer Helden entwickelt wurden. Diese Workouts dienen nicht nur dazu, körperliche Stärke und Ausdauer zu testen, sondern auch, um Respekt und Dankbarkeit für die Opfer dieser Helden zu zeigen.
# 136 – HERO WORKOUTS Weiter lesen »
Zyklusbasiertes Training: Optimale Fitness im Einklang mit dem Menstruationszyklus Das Verständnis des weiblichen Menstruationszyklus kann für die Trainingsplanung eine enorme Rolle spielen. Jede Phase des Zyklus beeinflusst die Leistungsfähigkeit, das Energielevel und die Regenerationsfähigkeit unterschiedlich. Ein zyklusbasiertes Training berücksichtigt diese hormonellen Schwankungen und ermöglicht es Frauen, ihr Training optimal anzupassen. Dies führt nicht nur zu
#135 – ZYKLUSBASIERTES TRAINING Weiter lesen »
