Workout des Tages AMRAP 122 Runden 15m Dumbbell Walking Lunge 16 Toes to Bar 8 Dumbbell Power CleansDann, 2 Runden: 15m Dumbbell Walking Lunge 16 Chest to Bar Pull Ups 8 Dumbbell Power CleansEtc., wechsele alle 2 Runden zwischen Toes to Bar und Bar Muscle Ups ♀ 15 kg Dumbbells♂ 22.5 kg Dumbbells Schreibe deine Reps […]
Das Mittagstief. Wer kennt es nicht? Morgens ist noch alles okay, man startet wie immer in den Tag und Mittags kommt das große Loch: Am liebsten würde man sich nochmal ins Bett verkriechen – bei Home Office verlockender als im Büro. Wir erklären dir, wieso dieses Tief auftritt und was du aktiv dagegen machen kannst. 4 Tipps gegen das Mittagstief
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Workout des Tages Thruster 00:00-05:00 – 5 Reps05:00-10:00 – 3 Reps10:00-20:00 – 1 Reps Schreibe dein Gewicht in die Kommentare
Workout des Tages 5 Sets 50 Double Unders15m Single Arm Overhead Lunge ♀ 15 kg DB♂ 22.5 kg DB Schreibe deine Zeit in die Kommentare
Workout des Tages AMRAP 25 2 Rope Climb9m Handstand Walk Schreibe deine Reps in die Kommentare
Workout des Tages 4 Sets 500/350m Row25 Wallballs15 Pull Ups ♀ 6 kg Wallball♂ 9 kg Wallball Schreibe deine Zeit in die Kommentare
Workout des Tages 6 Sets every 4:00min 15 / 10 Cal Row2-3 Wall Walk6-8 Toes to Bar Schreibe deine Reps in die Kommentare
Workout des Tages AMRAP 17 Min 40 Burpees30 Snatches, weight 130 Burpees30 Snatches, weight 220 Burpees30 Snatches, weight 310 BurpeesAs many Snatches as possible, weight 4 ♀ 20 / 27.5 / 35 / 42.5 kg Barbell♂ 35 / 45 / 55 / 65 kg Barbell Schreibe deine Reps in die Kommentare
Workout des Tages Front Squats 7 Sets x Every 3 min5 reps @Tough Schreibe dein Gewicht in die Kommentare
