Workout des Tages 5 Sets Box Drills+5 Stair Runs

Workout des Tages AMRAP 20 Min 2 assisted Muscle Ups4 assisted Handstand Push Ups8 Kettlebell Swings ♀ 24 kg Kettlebell♂ 32 kg Kettlebell Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages 3 Sets 75 Double Under50 Dumbbell Snatches25 Pull Ups ♀ 10 kg Dumbbells♂ 15 kg Dumbbells Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages EMOM 16 Min1 – RowMin2 – Push PressMin3 – Ski ErgMin4 – Sumo Dealift High Pull ♀ 25 kg Barbells♂ 35 kg Barbells Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 20 Min 10 Box Jump Step Down15 V-Ups20 Walking Lunges ♀ 20″ Box♂ 24″ Box Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages 1-1-1-1-1-1-1 weighted Pull-Up1-1-1-1-1-1-1 weighted Dip Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages Macho Man EMOM20 3 Power Cleans3 Front Squats3 Push Jerk Scaled: Weight of ChoiceRx: 40/60kgRx+: 60/85kg Schreibe deine absolvierten Runden in die Kommentare

Workout des Tages EMOM 18 Min1 – 12/8 BikeMin1 – 10-12 BurpeeMin1 – Rest Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages For time: 20 Back Squats40 Toes to Bar60/40 Cal Row ♀ 55 kg Barbell♂ 85 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 18-15-12-9-6-3 Power Cleans(Ring) Dips ♀ 40 kg Barbell♂ 60 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare