29.06.2021
EMOM 20 Min1 - 5 strict Pull Ups2 - 5 Dumbbell Thruster @22.5/15 Schreibe dein Ergebnis in die Kommentare
28.06.2021
4 Sets6-8 Half Kneeling Landmine Press /arm10-12 Landmine Row /arm10-12 Half Kneeling Landmine Rotations /seite+Für Zeit21/17 Cal Bike15 Wall Ball Shots @12kg/9kg9 Burpee Over Box @24"/20"Schreibe deine Zeit in die Kommentare
#28: Makronährstoffe im Fokus: Proteine
Heute geht es um Proteine! Unsere Serie über Makronährstoffe geht weiter! Monat für Monat stellen wir euch einen anderen Makronährstoff vor und beleuchten ihn genauestens. Du erfährst, wozu Proteine da sind und lernst etwas über Aminosäuren. Außerdem beantworten wir die zwei hartnäckigsten Fragen: Wie viel Protein brauche ich? Wie kommen Vegetarier:innen an ihr Protein?!
26.06.2021
5 Sets every 2 Min5 Hang Power Clean+Für Zeit27 Kettlebell Swings @24/16800m Run21 Kettlebell Swings800m Run15 Kettlebell Swings800m Run9 Kettlebell SwingsSchreibe deine Zeit in die Kommentare
25.06.2021
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1Toes to BarHandstand Push UpsSchreibe deine Zeit in die Kommentare
23.06.2021
Front Squats5 Sets x Every 3 min5 reps @ModerateSchreibe dein Gewicht in die Kommentare
22.06.2021
6 Sets20 Pendlay Row @30/2020 Push Press @30/20Schreibe deine Zeit in die Kommentare
21.06.2021
10 Runden Für Qualität12/9 Cal Row12 Burpee12 Hollow RocksSchreibe deine Zeit in die Kommentare
19.06.2021
AMRAP 18 Min15 Wall Ball Shots @9/630sec Dead Hang45 Double Under60sec Front PlankSchreibe deine Reps in die Kommentare