crossfit

Workout des Tages Sumo Deadlifts7 Sets x Every 3 min5 reps @Moderate Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages EMOM 211 – 3-5 strict Pull Ups2 – 6-10 Push Ups3 – 9-15 Air Squats Schreibe dein Ergebnis in die Kommentare

Workout des Tages EMOM1520 KB Swings20 alt. Reverse Lunges40s Wall Sit HoldSchreibe dein ergebnis in die Kommentare

Workout des Tages 5x1k Runrest 2:1Rest 2:1 bedeutet, dass du die Hälfte deiner 1k-Zeit als Pause danach hast (siehe briefing).score: Zeit pro Runde ohne PauseSchreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP1230 Single Under20 Walking Lunges10 Sit Upsrest 3minAMRAP1230 (American) KB Swings20 Air Squats10 V-Ups 1. AMRAP = Round 1 (Reps)2. AMRAP = Round 2 (Reps)Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages E2MOMPress Complex4 Strict Press3 Paused Push Press2 Dbl Paused Push Jerk1 Dbl Paused Split Jerks alle 2 Minuten für 16min, also 8 RundenSchreibe dein Ergebnis in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP124-6-8-12-….Diamond Push UpsRear To Y Flyalt. Clean & JerkSchreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages For Time50-40-30-20-10KBSSit UpsTC 15-20minSchreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages EMOM204 Burpees6 Air Squats8 Sit-Ups alle 60s 1 RundeScore: voll absolvierte Runden (max 20)Schreibe dein Ergebnis in die Kommentare

Workout des Tages E2MOM16Clean Complex4 Clean Pull3 Below Knee Hang Power Clean2 High Hang (Power) Clean1 Squat Clean alle 2 Minuten für 16min, also 8 RundenSchreibe dein Ergebnis in die Kommentare