crossfit

Workout des Tages AMRAP 25 2 Rope Climb9m Handstand Walk Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages 4 Sets 500/350m Row25 Wallballs15 Pull Ups ♀ 6 kg Wallball♂ 9 kg Wallball Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 6 Sets every 4:00min 15 / 10 Cal Row2-3 Wall Walk6-8 Toes to Bar Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 17 Min 40 Burpees30 Snatches, weight 130 Burpees30 Snatches, weight 220 Burpees30 Snatches, weight 310 BurpeesAs many Snatches as possible, weight 4 ♀ 20 / 27.5 / 35 / 42.5 kg Barbell♂ 35 / 45 / 55 / 65 kg Barbell Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages Front Squats 7 Sets x Every 3 min5 reps @Tough Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages 5 Sets Box Drills+5 Stair Runs

Workout des Tages AMRAP 20 Min 2 assisted Muscle Ups4 assisted Handstand Push Ups8 Kettlebell Swings ♀ 24 kg Kettlebell♂ 32 kg Kettlebell Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages 3 Sets 75 Double Under50 Dumbbell Snatches25 Pull Ups ♀ 10 kg Dumbbells♂ 15 kg Dumbbells Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages EMOM 16 Min1 – RowMin2 – Push PressMin3 – Ski ErgMin4 – Sumo Dealift High Pull ♀ 25 kg Barbells♂ 35 kg Barbells Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 20 Min 10 Box Jump Step Down15 V-Ups20 Walking Lunges ♀ 20″ Box♂ 24″ Box Schreibe deine Reps in die Kommentare