12.09.2022
Workout des Tages 3 Sets 800m Run50 Superman50 Sit Ups Schreibe deine Zeit in die Kommentare
crossfit
#58 – DOKUMENTIERE DEIN TRAINING
“Tragt eure Ergebnisse in Wodify ein” sagen die Coaches von CrossFit Sennestadt nach so ungefähr 97% der Classes. Jaja, denke ich dann manchmal. Weil ich mir dann eigentlich immer vorkomme, als würde ich meine Ergebnisse in ein kleines Notizbuch eintragen, um…keine Ahnung wofür. Was auch oft passiert: es ist Heavy Day und ich weiß nicht,
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10.09.2022
Workout des Tages Build to a HEAVY Complex CleanFront SquatHang Power CleanThruster Schreibe dein Gewicht in die Kommentare
09.09.2022
Workout des Tages 5 Sets 3 Hang Power Snatch6 Burpee Over Bar30 Double Under ♀ 35 kg Barbell♂ 50 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare
07.09.2022
Workout des Tages Für Zeit 15-12-9Jumping Bar Muscle Ups30-24-18assisted Pistols Schreibe deine Zeit in die Kommentare
06.09.2022
Workout des Tages EMOM 30 min1 – 40sec Ski Ergmin2 – 40sec Wall Ballsmin3 – 40sec Farmers Carry ♀ 22.5 kg KB / DB, 6 kg Ball♂ 30 kg KB / DB, 9 kg Ball Schreibe deine Zeit in die Kommentare
05.09.2022
Workout des Tages Für Qualität21-18-15-12-9-6-3 Ring Rowsassisted Dips Between rounds,perform 45sec Arch Hold
# 57 – CROSSFIT & ERNÄHRUNG
Training steht für uns in untrennbaren Zusammenhang mit einer angemessenen Ernährung. CrossFit versteht sich als Lifestyle, in dem die Ernährung eine zentrale Rolle spielt. Angemessen bedeutet in diesem Fall auf die jeweiligen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt und ungefähr nach der 80 / 20 Regel – Ausnahmen sind also erlaubt.
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03.09.2022
Workout des Tages 4 Sets 35 Double Under15 Dual Hang Dumbbell Snatches15 assisted Handstand Push Ups ♀ 10 kg Dumbbells♂ 15 kg Dumbbells Schreibe deine Zeit in die Kommentare
02.09.2022
Workout des Tages 5 Sets 15 Sumo Deadlifts15 Toes to Bar ♀ 45 kg Barbell♂ 70 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare