crossfit workout

Workout des Tages AMRAP155 Kick Ups15 Prone PVC Pass Thru25 Single Under BackwardsSchreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages For Time100 DB Row (50 /Side)100 Push Ups100 Sit Ups100 Air Squats Falls eine Pull Up Stange vorhanden ist, gerne mit Pull Ups machen und als „Angie“ eintragen (Wodify > Add Results > Custom WOD > Angie).Es muss erst eine Übung abgearbeitet werden, bevor die nächste begonnen werden darf.compare to 08.01.21Schreibe deine

Workout des Tages E2MOMPress Complex4 Strict Press3 Paused Push Press2 Dbl Paused Push Jerk1 Dbl Paused Split Jerks alle 2 Minuten für 16min, also 8 RundenSchreibe dein Ergebnis in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP128 SA KB Swings L8 SA KB Swings R16 Alt. Step Ups16 V-UpsSchreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages EMOM1615 DB Shrug L15 DB Shrug R15 Rear to Y Fly15 Hip ExtensionFür jede Übung 1 Min Zeit, Rest der Zeit wie immer PauseSchreibe dein Ergebnis in die Kommentare

Workout des Tages EMOM161st – 30-45s Low Plank2nd – 45-60s Active Front Rack Hold3rd – 30-45s Suitcase Hold L4th – 30-45s Suitcase Hold RSchreibe dein Ergebnis in die Kommentare

Workout des Tages 7 RFT7 Handstand Push-Ups7 DB Thrusters L7 DB Thrusters R7 Tuck Ups7 DB Deadlifts L7 DB Deadlifts R7 Burpees7 Kettlebell Swings7 DB Bent Over Row L7 DB Bent Over Row R TC 30minSchreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages INTERVALL2040s on / 20s off4 RNDV-Ups (Tuck-Ups)(Star) Side Plank L(Star) Side Plank RDead Bugs @slowUps + Downs

Workout des Tages E2MOM16Clean Complex4 Clean Pull3 Below Knee Hang Power Clean2 High Hang (Power) Clean1 Squat Clean alle 2 Minuten für 16min, also 8 RundenSchreibe dein Ergebnis in die Kommentare

Workout des Tages E1:30MOM18Move for 1 Minute, rest 30 secsDB Bulgarian Split Squat LStep Up LDB Bulgarian Split Squat RStep Up R Schreibe dein Ergebnis in die Kommentare