crossfit workout

Workout des Tages 5 Sets 15 Sumo Deadlifts15 Toes to Bar ♀ 45 kg Barbell♂ 70 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit 2000m Row400m Run 1500m Row800m Run 1000m Row1200m Run 500m Row1600m Run Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit 10-20-30-40-50Box Jump Step Down1-2-3-4-5Rope Climbs ♀ 20″ Box♂ 24″ Box Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 15 5 strict Pull Ups10 Burpee Over Bar15 Front Squats ♀ 30 kg Barbell♂ 40 kg Barbell Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit 30 Snatches ♀ 35 kg Barbell♂ 50 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 20 400m Run15 Banded Good Mornings5 Bench Press ♀ 40 kg Barbell, Purple Band♂ 60 kg Barbell, Green Band Schreibe deine absolvierten Runden und Reps in die Kommentare

Workout des Tages Power Clean1-1-1-1-1-1-1-1-1-1

Workout des Tages Für Zeit 100 Pull Ups Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP16 10 DB Snatches Left10 Left arm OH alt. Back Lunges10 Abmat Situps 10 DB Snatches Right10 Right arm OH alt. Back Lunges10 Abmat Situps Weights for Snatches and Lunges 22.5/15kg Schreibe deine Reps in die Kommentare