Es ist ein neues Jahr, neues Glück. Wir haben Träume und Wünsche und möchten alle etwas erreichen. Ziele sind Träume und Wünsche mit einem festen Datum. Je attraktiver und realistischer diese Ziele sind, desto eher wirst du sie umsetzen. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über smarte Zielsetzung und wie du deine Ziele […]
E56 // SO SETZT DU SMARTE ZIELE FÜR DAS JAHR 2024 Weiter lesen »
Heute sollte alles möglichst schnell gehen und am besten perfekt sein. Die Ergebnisse überwiegen den Prozess. Wie wir allerdings wissen ist das Leben nicht immer gradlinig und läuft schon gar nicht 100% rund. Das ist auch absolut okay! Solange wir einen guten Weg für uns finden mit dieser Erkenntnis umzugehen, werden wir mehr Erfolg verzeichnen,
E55 // SO WENDEST DU DIE 80/20 REGEL AUD ERNÄHRUNG, TRAINING UND LIFESTYLE AN Weiter lesen »
Weihnachten ist die Zeit der Familie, der Zusammenkunft und des guten Essens. Für manche ist es das Highlight des Jahres, für andere ist es Stress pur. Neben Geschenken, Essen und Tannenbaum, gesellen sich meist auch die ein oder anderen unschönen Gepflogenheiten mit ein. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, was in der
E54 // SO GEHTS DU MIT STRESS IN DER WEIHNACHTSZEIT UM Weiter lesen »
So wie der Glaube Berge versetzen kann, so kann dein Mindset über den Ausgang eines Workouts entscheiden. Positiver, als auch negativer „Self-talk“ haben einen immensen Effekt auf deine Psyche und damit auf deine Performance. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über die Effekte von Mindset auf die Performance, Erfolgschance und was es mit
E53 // MINDSET, SELF-TALK UND SCHLECHTE PERFORMANCE Weiter lesen »
Jede CrossFit Box ist stolz auf ihre Community. Doch wie wird eine Community geformt? Wieso ist sie so wichtig und wie schafft man einen starken Zusammenhalt? Social Events sind unser Weg die Member abseits des Sports kennenzulernen und mehr über ihre Story zu erfahren. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja warum uns wichtig
E52 // SO WICHTIG IST EINE STARKE COMMUNITY Weiter lesen »
„Messbar. Observierbar. Wiederholbar.“ Dies ist eine der Beschreibungen der CrossFit Trainingsmethode. Wir können diese Sichtweise allerdings auch auf Erholung, Schlaf und Belastung übertragen. Je besser wir den Einfluss unserer Aktionen kennen, desto effektiver können wir lernen damit umzugehen. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über die Ergebnis und Erkenntnisse vom tragen eines Whoop
E51 // MEIN FAZIT NACH 30 TAGEN WHOOP BAND TRAGEN Weiter lesen »
Damals hab ich noch über CrossFit gelacht. Das war im Jahr 2008. Seitdem ist sehr viel passiert. Heute ist es mein Vollzeit Job mit eigener Box und mehreren Angestellten. Es war eine emotionale und aufregende Reise. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über den Weg vom Anfang bis zu CrossFit Sennestadt und welche
E50 // COACH DAVE: MEIN WEG ZU CROSSFIT Weiter lesen »
Wer kennt es nicht? Die berühmte Tüte Chips auf der Couch. Die ist auch nicht schlimm, wenn es nicht so häufig passieren würde. Wir brauchen mehr Fitness! Also runter von der Couch. Über 54% der Deutschen sind Übergewichtig und haben damit gesundheitliche Einschränkungen. Unser Ziel ist es, die Menschen zu ermutigen wieder mehr in sich
E49 // GORUCK – VON DER COUCH ZUR FITNESS Weiter lesen »
Du startest eine Diät, du bewegest dich ein bisschen, du gehst mit deinen Kumpels kicken…aber irgendwie passiert nichts. Wieso erreichen manche Athleten ihre Ziele besser als andere? Und wie wirst du vom Sportler zum Athleten? In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, warum Fussball allein nicht ausreicht zum abnehmen und beleuchten die Hierarchie
E48 // MIT FUSSBALL ALLEIN WIRST DU NICHT ABNEHMEN Weiter lesen »
In dieser Episode reden Coach Dave und Sonja über ihr Wege, wie sie mit Motivations-Achterbahnen umgehen. Sie erklären wodurch oftmals Motivationsprobleme entstehen und was du dafür tun kannst, schneller aus diesen Tiefs rauszukommen.
E46 // MOTIVATIONSPROBLEME UND DER EINFLUSS AUF DEINE ZIELE Weiter lesen »
