crossfit games

E62 // SO GEWINNST DU JEDES WORKOUT

Du bist motiviert, alles Equipment liegt bereit und der Countdown läuft. 3-2-1…BEEP. Es geht los und du hast keine Ahnung, wie du durch das Workout kommen sollst. Niemand ist gerne der „First-Round Hero“. Daher brauchen manche Workouts etwas Vorbereitung und Planung. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber wie wir uns auf Workouts […]

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E61 // ALS CROSSFITTER BRAUCHST DU DIESES EQUIPMENT

Das richtige Paar Schuhe, Grips für Pull Ups und das schnellste Seil, was es gibt. Es gibt so viele tolle Tools, die du dir kaufen kannst. Vor allem als Beginner ist es verlockend sich alles mögliche zu kaufen. Nicht alles macht Sinn, manches ist allerdings essentiell. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber

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E60 // DARUM SOLLTEST DU HEILFASTEN AUSPROBIEREN!

Fasten ist eine Jahrtausend alte Tradition. Dabei wird auf etwas verzichtet, meist Essen. Der Körper soll sich selbst reinigen und heilen. Und das funktioniert mit Erfolg. Es wird als Therapie zur Gewichtsabnahme oder sogar zur Linderung und Heilung von Krankheiten benutzt. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über ihre Erfahrungen mit Intermittent Fasten

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E59 // AUSWIRKUNGEN VON SCHLAFZEITEN AUF UNSERE ERHOLUNG

Wir leben in einer Zeit, in der wir alle zu wenig schlafen und meist unser Ziel aus den Augen verloren haben. Schlaf ist mit Abstand die beste Art seinen Körper und Geist zu erholen. Je mehr wir unseren Schlaf priorisieren, desto mehr sind wir im Stande Leistung zu erbringen. In unserem schnelllebigen Alltag ist das

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E58 // WAS TUN CROSSFITTER BEI ERKÄLTUNG?

Niemand möchte gerne krank sein. Dennoch ist es nicht immer verhinderbar. Gerade in den kalten Jahreszeiten gehen Erkältungen und Grippe schnell rum. Wie kannst du dich präventiv verhalten und was tust du, wenn es dich doch mal erwischt? In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber was sie bei Erkältungen oder Grippe tun, wie

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E57 // DIE MOVEMENTS DER CROSSFIT OPEN 2024

Seit 2011 begeistern und fordert die CrossFit OPEN unzählige CrossFitter weltweit. Es ist nicht nur die erste Stufe auf dem Weg zu den Games, sondern ein globales Phänomen bei dem jede:r zeigen kann, warum wir so gerne und hart trainieren. Die OPEN sind mehr als ein Wettkampf, es ist ein Litmustest für Fitness, neuen Fähigkeiten

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E56 // SO SETZT DU SMARTE ZIELE FÜR DAS JAHR 2024

Es ist ein neues Jahr, neues Glück. Wir haben Träume und Wünsche und möchten alle etwas erreichen. Ziele sind Träume und Wünsche mit einem festen Datum. Je attraktiver und realistischer diese Ziele sind, desto eher wirst du sie umsetzen. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über smarte Zielsetzung und wie du deine Ziele

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E55 // SO WENDEST DU DIE 80/20 REGEL AUD ERNÄHRUNG, TRAINING UND LIFESTYLE AN

Heute sollte alles möglichst schnell gehen und am besten perfekt sein. Die Ergebnisse überwiegen den Prozess. Wie wir allerdings wissen ist das Leben nicht immer gradlinig und läuft schon gar nicht 100% rund. Das ist auch absolut okay! Solange wir einen guten Weg für uns finden mit dieser Erkenntnis umzugehen, werden wir mehr Erfolg verzeichnen,

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E54 // SO GEHTS DU MIT STRESS IN DER WEIHNACHTSZEIT UM

Weihnachten ist die Zeit der Familie, der Zusammenkunft und des guten Essens. Für manche ist es das Highlight des Jahres, für andere ist es Stress pur. Neben Geschenken, Essen und Tannenbaum, gesellen sich meist auch die ein oder anderen unschönen Gepflogenheiten mit ein. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, was in der

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E53 // MINDSET, SELF-TALK UND SCHLECHTE PERFORMANCE

So wie der Glaube Berge versetzen kann, so kann dein Mindset über den Ausgang eines Workouts entscheiden. Positiver, als auch negativer „Self-talk“ haben einen immensen Effekt auf deine Psyche und damit auf deine Performance. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über die Effekte von Mindset auf die Performance, Erfolgschance und was es mit

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