WOD

Workout des Tages Hang Power Snatch10-5-5-3-3-2-2-1-1-1 Schreibe das Gewicht für jeden Satz in die Kommentare

Workout des Tages „Mary“AMRAP 20 5 Handstand Push Ups10 Pistols15 Pull Ups Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages 5 Sets 10 Bench Press20 Box Jump Step Down50 Double Under ♀ 3/4 bodyweight Bench♂ 3/4 bodyweight Bench Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 10 Min 10 Wall Balls5 strict Knee to Elbow ♀ 6 kg Ball♂ 9 kg Ball Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages 4 Sets90sec Row90sec Rest+TABATAHollow Hold+4 Sets90sec Row90sec Rest+TABATAPush Ups

Workout des Tages 5 Sets 5 Devil Press20 Plate Hops1 Stair Run1:1 Rest ♀ 10 kg Dumbbell♂ 15 kg Dumbbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Squat Clean2-2-2-2-2-2-2-2-2-2

Workout des Tages AMRAP 20 5 weighted Pull Ups 10 Push Ups with feet on Box 15 Squats with Plate ♀ 5 kg Pull Ups, 10 kg Plate ♂ 10 kg Pull Ups, 15 kg Plate Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages EMOM 24 min1 – 40sec Bike min2 – 1-2 Rope Climbs min3 – 40sec Ski Erg min4 – 12-15 Box Jumps

Workout des Tages Für Zeit 10 strict Press 15 Overhead Squats 20 Push Press 25 Front Squats 30 Push Jerks 35 Back Squats ♀ 30 kg Barbell ♂ 40 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare