Workout des Tages 3xKBSV-UpsDB DeadliftsBurpeesDouble UndersRest With a running clock, you will have 1 minute at each station and 1 minute rest after all 5 stations.Score is total reps per round completed.Schreibe deine Reps in die Kommentare
Workout des Tages AMRAP125-10-15-20-25-20-15-10-5Walking LungesSit Ups1 Durchgang = 125 RepsSchreibe deine Reps in die Kommentare
Workout des Tages E2MOM16SNATCHSnatch Complex4 Snatch Pull3 Below Knee Hang Power Snatch2 High Hang (Power) Snatch1 Overhead Squat alle 2 Minuten für 16min, also 8 RundenSchreibe dein Ergebnis in die Kommentare
Workout des Tages AMRAP 16 @CONTROLLED8 alt. Archer Pushups10 alt. Double Up Single Down Curls12 Side Raises14 Table RowsSchreibe deine Reps in die Kommentare
Workout des Tages AMRAP155 Kick Ups15 Prone PVC Pass Thru25 Single Under BackwardsSchreibe deine Reps in die Kommentare
Workout des Tages For Time100 DB Row (50 /Side)100 Push Ups100 Sit Ups100 Air Squats Falls eine Pull Up Stange vorhanden ist, gerne mit Pull Ups machen und als „Angie“ eintragen (Wodify > Add Results > Custom WOD > Angie).Es muss erst eine Übung abgearbeitet werden, bevor die nächste begonnen werden darf.compare to 08.01.21Schreibe deine
Workout des Tages E2MOMPress Complex4 Strict Press3 Paused Push Press2 Dbl Paused Push Jerk1 Dbl Paused Split Jerks alle 2 Minuten für 16min, also 8 RundenSchreibe dein Ergebnis in die Kommentare
Workout des Tages AMRAP128 SA KB Swings L8 SA KB Swings R16 Alt. Step Ups16 V-UpsSchreibe deine Reps in die Kommentare
Workout des Tages EMOM1615 DB Shrug L15 DB Shrug R15 Rear to Y Fly15 Hip ExtensionFür jede Übung 1 Min Zeit, Rest der Zeit wie immer PauseSchreibe dein Ergebnis in die Kommentare
Workout des Tages EMOM161st – 30-45s Low Plank2nd – 45-60s Active Front Rack Hold3rd – 30-45s Suitcase Hold L4th – 30-45s Suitcase Hold RSchreibe dein Ergebnis in die Kommentare
