5 Mobility-Übungen, die du immer machen kannst Jede/r von uns weiß, dass er/sie mehr an seiner Mobility und seiner Flexibility arbeiten sollte. Wir wollen besser und tiefer squatten oder vielleicht endlich den Handstand schaffen. Bei vielen dieser Dinge macht uns fehlende Mobility einen Strich durch die Rechnung. Haben wir den Entschluss gefasst, endlich was dafür […]
#121 – MOBILITY Weiter lesen »
„Messbar. Observierbar. Wiederholbar.“ Dies ist eine der Beschreibungen der CrossFit Trainingsmethode. Wir können diese Sichtweise allerdings auch auf Erholung, Schlaf und Belastung übertragen. Je besser wir den Einfluss unserer Aktionen kennen, desto effektiver können wir lernen damit umzugehen. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über die Ergebnis und Erkenntnisse vom tragen eines Whoop
E51 // MEIN FAZIT NACH 30 TAGEN WHOOP BAND TRAGEN Weiter lesen »
Damals hab ich noch über CrossFit gelacht. Das war im Jahr 2008. Seitdem ist sehr viel passiert. Heute ist es mein Vollzeit Job mit eigener Box und mehreren Angestellten. Es war eine emotionale und aufregende Reise. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über den Weg vom Anfang bis zu CrossFit Sennestadt und welche
E50 // COACH DAVE: MEIN WEG ZU CROSSFIT Weiter lesen »
Wer kennt es nicht? Die berühmte Tüte Chips auf der Couch. Die ist auch nicht schlimm, wenn es nicht so häufig passieren würde. Wir brauchen mehr Fitness! Also runter von der Couch. Über 54% der Deutschen sind Übergewichtig und haben damit gesundheitliche Einschränkungen. Unser Ziel ist es, die Menschen zu ermutigen wieder mehr in sich
E49 // GORUCK – VON DER COUCH ZUR FITNESS Weiter lesen »
WARUM DU EINEN ERNÄHRUNGSCOACH BRAUCHST: DIE MYTHEN UND REALITÄTEN ENTWIRREN Du hast bereits jede erdenkliche Diät ausprobiert, von der neuesten Trend-Saftkur bis zu dem alten Korn-fokussierten Regime, von dem dein Bekannter schwört. Aber hier ist eine Überlegung – was, wenn die Antwort nicht in den neuesten Trends liegt, sondern in nachhaltigen Gewohnheiten, die von einem
#117 – ERNÄHRUNGSCOACH Weiter lesen »
Du startest eine Diät, du bewegest dich ein bisschen, du gehst mit deinen Kumpels kicken…aber irgendwie passiert nichts. Wieso erreichen manche Athleten ihre Ziele besser als andere? Und wie wirst du vom Sportler zum Athleten? In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, warum Fussball allein nicht ausreicht zum abnehmen und beleuchten die Hierarchie
E48 // MIT FUSSBALL ALLEIN WIRST DU NICHT ABNEHMEN Weiter lesen »
Aerobes vs Anaerobes Training: Die Schlüsselunterschiede und ihre Vorteile Wenn es um körperliche Fitness und Training geht, begegnen uns oft die Begriffe „aerobes“ vs „anaerobes“ Training. Diese beiden Konzepte sind von grundlegender Bedeutung, um zu verstehen, wie verschiedene Übungsformen unseren Körper beeinflussen und welche Vorteile sie bieten. In diesem Blogbeitrag werden wir die Unterschiede zwischen
#116 – AEROBES VS ANAEROBES TRAINING Weiter lesen »
In dieser Episode besprechen Coach Dave und Sonja ihre Erfahrungen mit den populärsten Fitness Trackern und was der einzige Grund ist warum du einen Tracker tragen solltest.
E47 // MACHEN FITNESS TRACKER FÜR UNS SINN? Weiter lesen »
In dieser Episode reden Coach Dave und Sonja über ihr Wege, wie sie mit Motivations-Achterbahnen umgehen. Sie erklären wodurch oftmals Motivationsprobleme entstehen und was du dafür tun kannst, schneller aus diesen Tiefs rauszukommen.
E46 // MOTIVATIONSPROBLEME UND DER EINFLUSS AUF DEINE ZIELE Weiter lesen »
Warum Wir Alle Makronährstoffe Brauchen Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu einem gesunden und fitten Lebensstil. Um unser Fitnessziel zu erreichen, sei es Muskelaufbau, Gewichtsverlust oder einfach nur mehr Energie im Alltag, ist es unerlässlich, auf eine ausgewogene Zufuhr von Makronährstoffen zu achten. Makronährstoffe sind die Nährstoffe, die unseren Körper in größeren Mengen benötigt,
#115 – MAKRONÄHRSTOFFE Weiter lesen »
