28.02.2022
Workout des Tages EMOM 24 Min Min1 – 1 Rope ClimbMin2 – 15sec Single Leg Paralette L-Sit /legMin3 – 12 / 9 Cal BikeMin4 – Rest
26.02.2022
Workout des Tages 5 Sets 10 Front Squats20 Pull Ups60sec Front Plank60sec Rest ♀ 35 kg Barbell♂ 50 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare
#36: Bedtime Routines – Tipps für deine Abendroutine
Guter, erholsamer Schlaf ist einer der wichtigsten Punkte, wenn es um Regeneration geht. Neben dem ganzen Alltag und Aufgaben zu Hause fällt es uns jedoch manchmal schwer, Ruhe zu finden und einzuschlafen. Viele Menschen gestalten ihre Abende gleich – absichtlich oder unabsichtlich. Wir geben euch ein paar Tipps, mit denen ihr entspannt schlafen gehen könnt, zur Ruhe kommt und einen erholsamen Schlaf habt: Bedtime Routines – Tipps für deine Abendroutine
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23.02.2022
Workout des Tages Für Zeit 1k Row200 Double Under1k Row Schreibe deine Zeit in die Kommentare
22.02.2022
Workout des Tages 6 Sets 6-8 Bench Press12-15 Dumbbell Bent Over Row Schreibe dein Gewicht in die Kommentare
21.02.2022
Workout des Tages AMRAP 24 2 Chest to Bar4 Box Jump Step Down6,12,18…Hollow RocksArch Rocks ♀ 24″ Box♂ 30″ Box Schreibe deine Reps in die Kommentare
19.02.2022
Workout des Tages 15 /10 Cal Ski Erg10 Clean & Jerks15 /10 Cal Ski Erg8 Clean & Jerks15 /10 Cal Ski Erg6 Clean & Jerks15 /10 Cal Ski Erg4 Clean & Jerks15 /10 Cal Ski Erg2 Clean & Jerks ♀ 40 / 42.5 / 45 / 47.5 / 50 kg Barbell♂ 60 / 65 /
18.02.2022
Workout des Tages AMRAP 20 4 Dumbbell Thrusters6 Toes to Bar24 Double Unders ♀ 10 kg Dumbbells♂ 15 kg Dumbbells Schreibe deine Reps in die Kommentare
16.02.2022
Workout des Tages Für Zeit 500m Row45 Push Up30 Pull Ups1000m Row30 Push Ups20 Pull Ups2000m Row15 Push Ups10 Pull Ups Schreibe deine Zeit in die Kommentare
15.02.2022
Workout des Tages 5 Sets 20 Wall Balls10 Deadlifts ♀ 6 kg Ball, 55 kg Barbell♂ 9 kg Ball, 85 kg Barbbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare