27.09.2022
Workout des Tages 8 Sets für Max Reps 40sec Sumo Deadlift High Pulls20sec Rest40sec Push Jerks20sec Rest ♀ 30 kg Barbell♂ 40 kg Barbell Schreibe deine Reps in die Kommentare
#60: NIE WIEDER AUFGERISSENE HÄNDE
Nach einem intensiven Workout an der Stange tun die Hände schonmal weh. Wenn man richtig Pech hat, sind sie offen, blasig, oder im schlimmsten Fall sogar blutig. Das wollen wir verhindern! Mit ein paar Tipps lassen sich kaputte Hände und ein damit verbundener Trainingsausfall gut vorbeugen. Hier unsere 3 besten Tipps gegen aufgerissene Hände.
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24.09.2022
Workout des Tages AMRAP 15 2 strict Pull Ups4 Dumbbell Z-Press /arm6 Barbell Rollouts ♀ 10 kg DB♂ 15 kg DB Schreibe deine Reps in die Kommentare
23.09.2022
Workout des Tages AMRAP 25 Min 20 Cal Row15 Hand Release Push Ups10 Dumbbell Box Step Over ♀ 15 kg DBs♂ 22.5 kg DBs Schreibe deine Reps in die Kommentare
21.09.2022
Workout des Tages Für Zeit 13-11-9-7-5Hang Power Clean200m Sprint ♀ 25 kg Barbell♂ 35 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare
20.09.2022
Workout des Tages Für Zeit 3 Min Handstand Hold100 Air Squats50 Pike Push Ups100 Air Squats30 Dips Schreibe deine Zeit in die Kommentare
19.09.2022
Workout des Tages EMOM 15 min1 – 5 Kipping Pull Upsmin2 – 10 Dumbbell Romanian Deadliftsmin3 – 15/10 Cal Air Bike ♀ 15 kg DBs♂ 22.5 kg DBs
#59 – In 4 Schritten zu Toes to bar!
Ab sofort gibt es jeden Monat einen Experten-Blog! Es dreht sich um Profi-Tipps für Übungen und Abfolgen und wir schlüsseln die ein oder andere Bewegung Step by Step auf. Du möchtest eine ganz bestimmte Bewegung erklärt bekommen oder lernen, wie man sie ausführt? Meld dich gerne bei uns und schlag‘ etwas vor.
Heute geht es um eine Übung an der Stange: Lerne in 4 Schritten Toes to Bar!
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17.09.2022
Workout des Tages AMRAP 15 4 assisted Handstand Push Ups6 Toes to Bar8 Kettlebell Swings ♀ 20 kg KB♂ 28 kg KB Schreibe deine Reps in die Kommentare